仰卧起坐教案.docx

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1、课题：《仰卧起坐》地点：篮球场教学目的及要求;通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术，通过学习锻炼、引导学生相互帮助、团结友爱的集主义精神。教学重、难点：仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含胸的力量（如双手抱头后利用双臂内收的力量），动作要协调。后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫，动作要有节奏。教学方法：教师讲解，示范，学生练习。教学时间:1课时教学过程：一、准备部分1、集合，整队，报告人数；2、宣布本课内容；3、围操场跑两圈；4、整队，调整呼吸；5、做准备活

2、动。二、基本部分A、复习俯卧撑组织：四列横队⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀B、学习仰卧起坐。1、动作方法：预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。教法：教师讲解、学生作示范。组织：四列；两人一小组。⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀要求：动作到位、有节奏。2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由

3、摆动。②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。3、总结。你们觉得那一种好做。学生回答。4、学生练习。学生主动上来练习。三、结束部分1、收回器材2、集合整队，清点人数3、组织学生有节奏的放松4、课堂小结，解散。四、作业：回家后自己练习，下次课抽查。