排球的传球与垫球技术.docx

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1、周五（第六节）-排球二-黄停-11011124排球的垫球与传球技术首先说说排球的垫球技术。学习垫球时，我们有两种垫球方式。第一种是自抛自垫，第二种就是两个人相互垫球。总体而言，垫球时我们要注意手势，手与球的接触位置，双腿的姿态等等。对于手势，我们可以双手叠加或十指交叉。一般来说，我们要用距离手十公分处的手腕去接。否则，我们会不好控制方向，手也会很疼。至于腿姿，其重要性不言而喻。我们要半蹲，做好运动姿势，准备随时接球。同时要注意，我们不是靠弹跳起来的冲劲接球，我们要用自己的手腕使力。腿部移动主要是移动重心，从而保证接球时正对球。

2、对于自抛自垫，这对我们垫球的方向要求比较高。我们不能球一垫起来，球就跑到后面去了。球的位置最好位于正上方，而且球最好竖直落下。我们垫球时，身体要非常稳，同时，使力要恰当。对于相互垫球，相互配合非常重要。我们垫球时不能只顾着把球垫过去，我们还要把握好方向。练习时，我们需要尽量保证球不是歪的。如果球是歪的，这就说明有人接球时重心没有移动到位。当然，如果实在无法移动到位，我们就用侧面垫球代替正面垫球。至于传球，我们要注意姿势、迎球、击球、手型以及用力。就我个人而言，我觉得迎球、手型容易出问题。迎球的方向和手型基本可以决定球走过的弧线

3、（因为我的力的大小一般比较稳定），所以我认为要引起重视。击球时一般要让球斜向上飞过去，这样才能保证球到对方的位置上时有一定的高度。如果对方传过来的球比较低的话，我们可以垫球过去。有一点需要强调，我们传球时要半蹲，以便随时移动。总的来说，传球和垫球姿势基本一致，因为传球和垫球是可以随着情况变化的。