花样滑冰专项体能特征及训练方法研究-论文.pdf

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1、2014年27期科技一向导◇科技论坛◇花样滑冰专项体能特征及训练方法研究刘士茁(吉林省体育局冬季运动管理中心吉林长春130022)【摘要】在短时间内完成高质量的各种技术动作，是在花样滑冰运动中，对运动员最基本的要求，特别是在整场表演的后程阶段，对运动员完成技术所需的体能提出了极高的要求。通过大量的资料整理，搜集最新的训练手段和方法，总结出花样滑冰专项体能的特点、规律、以及对应的训练方法．从而指导实际训练，提升整体实力。【关键词】花样滑冰；专项体能；训练花样滑冰市技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。在音乐伴动员的速度训练，还可以增加耐力训练。奏下，在冰面上划出各

2、种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，裁判员根据4．花样滑冰专项耐力特征及训练方法动作评分，决定名次。国籍胡兵联盟规定额比赛项目中有单人花样滑4．1花样滑冰专项耐力特征冰、双人花样滑冰和冰上舞蹈3个项目。体能训练是花样滑冰训练中高复杂性和高艺术表现力的技术动作是花样滑冰项目中的技术不可缺少的一部分．体能训练应根据运动员的不同年龄和训练水平划难点．因为其要求在短时间内完成高强度的各种滑行、跳跃、旋转和表分出身体素质、身体能力和运动能力三个各有侧重的训练阶段，在各演该项目特点决定了运动员的供能系统必须得到充分发挥，以免运个阶段又根据年龄选择不同的侧重点。运动员的体能训练作

3、为一种专动员出现后程无力的现象。这也是单人滑运动员常出现的状况。运动门为挖掘人体的潜能．未在重大比赛中赢得成绩的一种专业性很强的员完成一套节目所需要的有氧供能能力和肌肉持续工作的能力被称活动。“苦练”已经无法确保运动员在比赛过程中取胜。要想在实质上为花样滑冰专项耐力。提高个人能力．必须要扭转靠经验行事的观念，提高训练的科学化。4．2花样滑冰专项耐力的训练方法1．我国花样滑冰体能训练的有关情况耐力训练．可以基本可以在冰上完成．也可以将陆地训练作为辅近些年来．花样滑冰在专项体能训练的各个方面的要求都有所以助手段．冰上训练直接且有效。高．通过训练体系的改变．提出了更多

4、正对各种类型运动员的训练手合乐训练：可以先分解音乐训练，然后整套熟练音乐训练。在整套段由于体能训练对我国的花样滑冰发展的影响，重视体能训练，已经动作分解编排及训练完成后。以后一个月每天要完成一到两次的完整成为了花样滑冰运动中，必不可少的环节。的合乐练习不但可以提高耐力也可增加动作的熟练度。2．花样滑冰专项力量特征及训练方法动作组合训练：组织安排连续熟练掌握的动作，组合起来，要多跳2．1花样滑冰专项力量特征跃多选抓马每组动作一至两分钟。其产生的动作强度可有效地加强力量是竞技体育所要求而基本素质之一．也是花样滑冰运动所要运动员的有氧耐力。求的重要基本素质。力量耐力、

5、最大力量和爆发力是力量素质的基本5．花样滑冰专项协调性特征及训练方法表现形式。尤其是爆发力．在花样滑冰运动中发挥着特别重要的作用。5．1花样滑冰专项协调性特征花样滑冰运动员的主要发力部位为上肢、下肢以及腰腹部的力量。在协调性是指人体各肌肉群同步活动的能力，如如伸肌和屈肌上肢完成不同动作时，肌肉的发力方式也不同。动力性是花样滑冰运动的与下肢躯干和肢体等花样滑冰运动员要完成高质量的技术动作，就主要表现形式．活动范围大，而且方向转换多样。必须要具有良好的协调性协调性也在有一定程度上体香运动员的基2．2花样滑冰专项力量主要训练方法本能力：力量、速度、平衡、柔韧等。对于男

6、子花样滑冰运动员来说．在双人滑中．上制转向稳定性是5I2花样滑冰专项协调性训练方法极为重要的。即肩带的稳定性。爬行训练：爬行方向可前可后．还可侧行，爬行的速度，可先慢后仰卧飞鸟：仰卧窄上，双手持铃，小臂与大臂呈135度左右的夹快。也可使用变速爬行，此法可充分调动全身肌群，达到协调性训练的角．动作郭衡中不要为了助力二勾起颈部使头部离开凳面放呀零时目的。注意力集中在胸缝处。靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放主要锻炼抛实心球：原地站立抛实心球可以有效训练运动员上下体的协调的是肩部三角肌前束，对胸肌中缝部的作用很小。配合．学习力量由地面向上体的传导．寻找最佳的发力点。俯卧飞

7、鸟：躺在平等上．双脚撑地。推一对哑铃于胸上方，掌心相6．结束语对。保持手臂微曲。慢慢延弧线下放哑铃直至上臂平等与地面。停一花样滑冰有其独特的技术特征和动作结构特点．专项体能训练在下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置。再重复。表演过程中发挥着至关重要的作用。体能影响着运动员正常比赛的表此外，仰卧专题，对运动员上肢的稳定性有明显的提高效果。眼镜现．同事充沛的体能也是掌握并完成冰上高难技术动作的基础和前提蛇式、下肢背起、对点两头起和背部斜支撑适用于腰背部训练：不同屈条件。但是．目前我国有关于花样滑冰运动员的专项体能训练的相关伸角度仰卧起坐、屈膝起坐、单腿侧举腿控制、侧

8、v型两头起制动、手方法研