自我宽恕的理论分析与成因探索

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1、社会心理科学第24卷总第103期2009年第3期总第237页·理论研究·作者简介：祁焦霞（1981-），女，河南焦作人。现就学于广州大学教育学院，2007级发展与教育学专业学生，研究方向是个性发展与教育。自我宽恕的理论分析与成因探索祁焦霞陈少华摘要：自我宽恕是认知、行为和情绪三者相互作用的结果，该文从进化心理学、精神分析、观察学习以及认知失调等不同理论角度对自我宽恕的本质、形成进行了深入分析。对其影响因素进行了回顾和总结。指出自我宽恕研究还存在的一些问题：自我宽恕的定义还存在争议；自我宽恕的研究方法还远远不够成熟和完善；自我宽恕的研究内容也

2、不够全面，忽视了对受害者之自我宽恕的研究等等。关键词：自我宽恕理论成因宽恕是“在面对自己的、已认识到的错事时，个1.引言体愿意放弃对自己的不满，并给予自己同情、宽[3]大、关爱”。20世纪90年代以来，随着积极心理学兴起，自我宽恕包括三个要素：其一，自我宽恕的有关宽恕的研究越来越多，其领域涉及宽恕的概是具体的事件，而不是某个模糊的不安感，要自念、机制、模型和影响因素等基础研究以及宽恕我宽恕，必须揭示不安感后面的具体“错事”；其与心理健康、人际关系、家庭婚姻、攻击性等关二，由错事触发的消极情感被克服，从而达成内系的应用研究。近年来，作为宽恕的

3、重要组成部在的自我接纳；其三，承担相关的责任，改善自[1]己的行为[4]。可见，自我宽恕由认知、情感和行为分，自我宽恕日益引起研究者的关注，它是一个“当事人由自我疏远的状态转向自我亲近、自三种成份构成。据此，我们认为，自我宽恕是个我接纳的过程”[2]。Enright（1996）认为，自我体在面对自己已经做的错事时，在认知方面，个作者简介：陈少华，广州大学教育学院，广东广州，510006。13·理论研究·社会心理科学第24卷总第103期2009年第3期总第238页体不再有自我谴责和自我贬损的念头，进而可能们生存机会，例如导致疾病和减少我们繁衍

4、后代出现尊重自己，悦纳自己的积极思维活动；在情几率的基因，将较少可能遗传下来。自我宽恕行绪上，内心消极情绪逐渐淡化，体验到的对立情为有利于个体的身心健康，大量临床研究证明，绪在慢慢缓解，最终转化为中性情绪甚至被积极自我宽恕有利于个体减少焦虑、紧张、自责、抑情感所取代；在行为上，积极的承担相应的责任，郁等消极情绪，使个体心情平静、安心，可以显[9]改正错误的心理历程。著降低乳腺癌以及许多精神疾病的困扰。因此，一个人要真正做到自我宽恕，必须完成以下自我宽恕在保持个体生存和繁衍的过程中扮演着[4]几项任务：①恢复自尊，重新认识到他是个有价一个很重

5、要的角色。此外，自我宽恕作为一种德[10]值的人；②承认自己所犯的错误，对他所做的错行，当个体做了违背道德的事情时，通过积极事负完全的责任；③认识到受害者作为一个人的改正错误的行为，一方面可以补偿受害者；另一身份；④允许自己经历与冒犯事件相联系的情感方面有利于缓解人际冲突的现状，促进人际关系变化；⑤冒犯者必须抑制或者解决导致他犯错误的和谐，对群居生活的人类来说是很有必要的。的观点和行为；⑥冒犯者必须面对弥补他所犯错误的任务。不难看出，这些任务进一步突出了自2.2精神分析理论的观点我宽恕的三个要素，即认知、情感和行为。弗洛伊德认为，人格由本我

6、、自我和超我三Enright等人认为，自我宽恕的“自我”，可部分构成。当个体有意或者无意做了冒犯别人的以是作为冒犯者（冒犯自我，冒犯他人）的自我，事情时，超我与本我就会发生冲突，引起冒犯者[3]也可以是作为受害者的自我。在此基础上，Hall本身的焦虑反应。当焦虑产生后，自我承担的任指出，个体对于某些创伤性事件、情景的自责，务之一就是要应对这些威胁与危险，以减轻和解如亲人自杀，自己并无过错，却深深自责，也可除心里紧张，求得内心平衡。自我既可采取实事以从自我宽恕中获益，他更强调对消极情感的克求是的方法去控制危险和解决问题，积极承认错[5]服而不

7、是错事。然而，随着“情境宽恕”（即对误，承担责任，改正错误，即真正的自我宽恕行于那些既未冒犯他人，也未冒犯自己的，而是对为，也可以采用否认或歪曲现实等自我防御机制，不可控的环境所造成的消极情感的克服、接纳）但是后者毕竟是自我对付焦虑的一种非理性的形提出，Hall认为应当扩展的这部分自我宽恕，将式，是通过歪曲、否认现实来实现的。因此，过会从自我宽恕中剥离出去，而归入到情境宽恕中。于依赖自我防御机制，势必削弱自我用实事求是[6]目前，大量临床和实证研究的结果表明，的方法来控制危险、减轻焦虑，也将削弱自我对自我宽恕对心理健康的影响远大于人际宽恕对

8、心现实的适应性与灵活性。可见，积极的自我宽恕理健康的影响。自我宽恕能帮助当事人消除消极行为是解决焦虑的最好办法。情绪及内在的冲突，促进自我接纳，减轻抑郁及焦虑，促进社会交往，提高