有氧运动对肥胖青少年心理健康促进作用及相关脑机制

《有氧运动对肥胖青少年心理健康促进作用及相关脑机制》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、中华预防医学杂志2010年9月第44卷第9期ChinJPrevMed，September2010，Vok44，No．9·837．综述．有氧运动对肥胖青少年心理健康促进作用及相关脑机制曹慧陶芳标青少年肥胖无论在发达国家还是发展中国家都已成为规护理的少女。重要的公共健康问题。，青少年肥胖的迅速增长更是引起经常进行有氧运动的青少年应激反应明显低于不经常了社会各界的广泛关注。有氧运动在控制体重、提高生理进行有氧运动者。规律性体力运动可有效降低抑郁、焦虑和功能的同时，也可能改善肥胖青少年的心理健康状态。揭愤怒等负性情绪，具有改善情绪、调节心情的作用。有问卷示有氧运动对心理健康促进作用的相关脑机

2、制，则是深入认调查结果显示，习惯于久坐少动(sedentary)者的抑郁、焦识有氧运动对心理健康积极作用的钥匙之一。虑等负性情绪得分均明显高于经常运动者。Blumenthal一、有氧运动对肥胖青少年心理的健康促进作用等研究表明，运动可以有效地治疗抑郁症，相关系统综述肥胖个体常受到社会的排斥及来自生活各方面的不解、和Meta分析也得到一致结果。有氧运动可能引起体内化学嘲笑和歧视J，这些不良经历对这类群体抑郁、自杀意念和成分改变，使抑郁、焦虑等不良症状得到改善，从而促进积极自杀未遂等不良心理及行为的出现具有一定的促进作用。情绪增加。肥胖已给青少年带来了沉重的心理负担，还有不有氧运动是指机

3、体的摄氧量能满足需求，以有氧氧化供能为少人由于学习或其他方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通主的运动，可以增强心肺功能，改善心脏本身的血液供应，提过有规律、有计划、有组织的体育运动能够有效地改善这些高肺活量。实际上，它不仅能提高身体素质，还能促进心理心理疾病。健康。3．提高人际交往和社会适应能力：由于超重肥胖能引1．提升自尊水平：肥胖青少年由于体型改变，可能会受起青少年生理功能下降，易疲劳、适应性差、体态臃肿、行动到同伴讥笑，甚至排斥，从而自尊心受到打击。初步证据提迟缓、运动能力下降等，使他们回避与人交流，导致人际交往示，肥胖青少年参加包括体育活动在内的减肥集训，能够对障碍，影响正常社

4、会交往活动。而有氧运动能够增加人提升其自尊及其他心理健康产生积极影响。Daley等与人之间接触和交往的机会，缩短互相之间的距离，是提高采用随机对照研究发现，经过一段时间的有氧运动，参加有人际交往能力最好的手段。孙红研究发现，肥胖学生的氧运动组自尊评分与常规护理组之间的差异存在统计学意社会交往程度和正常体重者相比存在明显差异，而通过1年义，说明有氧运动可改善肥胖青少年自尊测量值。这可能是体育健康教育干预的肥胖学生在体育运动中结交了朋友，学由于有氧运动能够减少情绪紧张度，使人更好地处理压力，习到了社交方法，提高了社会交往的信心。体育运动把人放改善抑郁情绪，有利于自尊的提升。由此推论有氧运

5、动对于社会群体之中，在运动中不仅有语言沟通，而且还有身体肥胖青少年的自尊具有促进作用。同时有氧运动能够给参运动的非语言接触，使相互之间表达感情，交流信息，从而产与者提供机会，使其分散对忧虑和挫折的注意力，而这种注生一种情感，提升自我评价、增强战胜困难的勇气，从而能够意力的有效集中和(或)转移，可以使焦虑、抑郁等消极情绪调整、强化人际交往。同时，有氧运动也能提供优越环境与出现下降，从而提升自尊水平。适宜条件，使人懂得经过个人的努力可以成功扮演各种角2．改善情绪状态：青少年超重肥胖容易导致焦虑、紧色，这对肥胖青少年尤其重要。有氧运动也能帮助人克服对张、抑郁等不良情绪，从而引起诸多疾病。对

6、2703名来自瑞快节奏生活的抵触、恐惧、厌烦和焦虑等心理障碍，稳定心理典普通人群青少年的调查发现，肥胖、超重个体比体重正常情趣，使其能够及时适应快节奏生活，进而提高社会应变者有更多的抑郁症状，而且肥胖者被诊断为抑郁的风险是体能力。重正常者的1．67倍。而有规律、适度的体育运动是非药4．增强认知功能：肥胖青少年与正常青少年的短期注物形式治疗抑郁的重要方法。有些运动项目(如篮球、游泳意能力和持续性注意能力差异均有统计学意义，肥胖青少年等)则更有助于治疗这一心理问题。有研究显示，参加有氧大脑皮层的始动调节功能较差，认知功能低于正常体重者。运动的肥胖少女，其抑郁评分要低于参加其他运动或接受常

7、最近有关人和动物实验均证明，经过几周有规律的体育运动能明显改善大脑的认知和行为功能。每天40min的有氧运动能够提高超重青少年的计划能力、执行功能，并能保证DOI：10．3760／em~j．issn．0253-9624．2010．09．017基金项目：国家自然科学基金(30972494)他们在课堂上更好地控制自己的行为，从而使短时间学习更作者单位：230032合肥，安徽医科大学公共卫生学院儿少卫生容易，提示有氧运动对肥胖青少年认知功能有促进作用。与妇幼保健