我国青年男排运动员体能训练恢复研究

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1、体育文化导刊20l0．1O我国青年男排运动员体能训练恢复研究杨江明吴佳伟(黄石理工学院体育部，湖北黄石435003)摘要：采用文献研究法、访谈法、问卷调查法、数理统计法，对我国青年男排运动员体能训练后的恢复进行研究。结果显示，恢复是体能训练的延续；虽然，我国青年男排教练员对运动员体能训练后的恢复持积极肯定的态度，并把恢复措施及时间安排纳入训练计划中，但由于常用的恢复手段单一，仍以物理学手段和自然恢复手段居多，对心理恢复、中草药和吸浓度氧等手段重视不够，以至运动员的恢复效果不容乐观，有48．3％的运动员认为恢复

2、效果不够理想，有待从多方面提高恢复效果。关键词：竞技体育；男排运动员；体能训练近年来，我国竞技体育界已从过去训练中偏重于空航天大学、复旦大学等8支青年男排的16名教练追求负荷量的大小，忽视负荷强度和运动员训练后的员和96名运动员为对象。恢复，转向突出负荷强度，并力求在负荷量与负荷强访谈调查以上述8支青年男排的教练员和领队为度上有一个均衡合理的发展，与此同时，对运动员训对象。练后的恢复提m了更高的要求。一支排球队要获得优(二)研究方法异的运动成绩，必须做到体能、技能及比赛经验(包1．文献研究法括良好的心理训练水

3、平)三者高度统一协调的发展⋯。阅读国内外有关的著作多部，通过中国知网查阅教练员力图通过体能训练使运动员的体能得以提高并了大量相关的文献资料，为本研究提供理论依据。有效转变成专项能力，为此，我国青年男排运动员的2．访谈法体能训练常常安排在技、战术训练后进行，此时，运对参加2009～2010安踏全国男子排球联赛的上述动员已承受了一定的运动负荷，生理和心理均会出现8支青年男排的10余名教练员和领队进行了访谈。不同程度的疲劳，再参与体能训练，运动员的疲劳程3．问卷调查法度将进一步增强，因此，排球运动员体能训练后的恢根

4、据调查目的和内容要求设计了问卷表格和访谈复也就显得更为重要，并且现代训练水平的进一步提提纲，并在问卷调查和内容的设计上，请有关专家进高在某种程度上取决于我们是否能解决高负荷之后运行了经验性效度和信度检验。对带队参赛的教练员发动员机体尽快恢复的问题。这也是为什么恢复问题受放问卷16份，收回15份，均为有效问卷，有效率为到国内外竞技体育界广泛重视的原因【21。目前，已有100％；对参赛的运动员发放问卷96份，收回91份，不少学者对排球运动员的体能训练进行了研究，但涉有效问卷89份，有效率为97．8％。及排球运动员

5、体能训练后恢复的研究相对薄弱，本文4．数理统计法(略)旨在增强对排球运动员体能训练后恢复的理性认识，促进恢复手段的多样化和恢复效果的提高。二、结果与分析(一)恢复是体能训练的延续一体能训练是指通过科学地施加专门的训练刺激，、研究对象与方法(一)研究对象使运动员有机体在形态、机能和运动素质等方面都产问卷调查以参加2009～2010安踏全国男子排球联生良性训练适应的训练过程。但体能训练不一定都需赛的湖北、山东、广东、天津、福建、河北、北京航要安排1个完整的单元时间，技、战术训练却需要进第一作者简介：杨江明(196

6、3一)，男，江苏常州人，副教授，研究方向：排球教学与训练，TEL：0714-6257486。E—mail：youngJm2008@163．com。42行反复多次的练习才能达到运用自如，配合默契的程受的，它的疲劳会直接影响各器官系统的功能，：b口大机度．并且研究证明，经常在上午安排大强度的训练课，体负荷的总体水平，加剧疲劳的程度和加快出现疲劳的会影响下半夜的睡眠，从而打乱1天的节奏，对机体时间]。虽然，体能训练没有疲劳的发生，就没超量的恢复不利【3】。因而，我国青年男排运动员的体能训恢复，而没有超量恢复，就不可

7、能提高体能水平，但疲练更多是安排在下午综合训练课的后半部分进行，而劳发生后，仅靠机体的自然恢复是不可能出现超量恢复单一的体能训练课安排较少，这里我们就围绕综合训的，并且超量恢复的产生不仅取决于负荷的刺激，而且练课进行分析。我国青年男排每周训练6天，星期一、还取决于负荷后是否给予充分的必要的恢复【。二者缺三、五全天训练，不出早操；星期二、四、六半天训一不可，教练员只有依据体能训练负荷的内容陛质练要出早操；每周安排3次体能训练。这就要求教练和方式，选择多种手段和措施并按照神经系统一——心员根据综合训练课的内容来选

8、择训练手段和确定运动血管系统——呼吸功能——肌肉的顺序对运动员进行负荷，而运动负荷是一个持续的过程，具有明显的动恢复，才能使运动员在体能训练后出现超量恢复。因态性，这种动态性也表现在持续负荷过程中安排的程而，并非体能训练内容的完成就是整个体能训练的结序性上，先安排智力性、技术性负荷练习，后安排体束，而是与之相关的另一内容——恢复训练的开始。力性负荷练习；⋯⋯合理地负荷程序，可以充分利用(二)我国青年