击剑运动员的体能训练研究

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1、击剑运动员的体能训练研究：文章根据文献资料法和多年的运动实践经验，以击剑运动员体能训练为主要研究范围，主要从速度、耐力、力量、柔韧和灵敏五大方面展开论述，通过对击剑专项特点的分析，提出了体能训练在击剑运动员综合训练中的重要性，并结合击剑专项的特点提出一些体能训的方法，对击剑运动员和教练员的训练提供参考。　　关键词：击剑运动员；体能；训练　　：G885：A：1002-7661（2011）07-090-01　　　　前言：随着击剑运动的发展，击剑运动员的技战术水平不断的提高，优秀击剑运动员的技战术精湛程度，让人惊叹[6]。在比赛中不仅仅是进攻和防守上体力的消耗，还有紧张、精神高度集中、

2、思考战术对策等等。所以，在高水平选手的比赛中，不仅仅是要求技战术的高超，体能在比赛中的重要性就越发占到了重要的地位。从构成竞技能力的五个要素来看，体能是基础，是技、战术得以充分发挥的前提和保证。由于击剑武器的特殊性，在高速运动中，由于惯性作用，剑身反弹、剑尖摆动，运动员必须要有足够的力量和技巧控制自己的剑，除了控制自己的武器外，经常与对手的剑进行击打、格挡、缠绕、压、滑等接触，实施攻防或破坏对手的攻防行动，没有足够的力量和使用力量的技巧是难以准确击中目标的。由此可见，体能在击剑运动中有着不容忽视的地位和作用。　　　　一、击剑的项目归属及体能和技战术的关系　　　　近年来，田麦久在汲

3、取前人研究成果的基础上建立了复合主导竞技能力的概念，依不同项目的竞技特点，确立了拥有两种主导竞技能力的项群类属，把击剑归属为技能主导类格斗对抗性项群。清楚的认识了击剑项目的本质特征对科学的体能训练提供了重要保障。体能是保证击剑运动员技战术正常发挥的基础，体能是在击剑运动中的最基础的元素。根据运动训练学理论上的划分，体能是运动员竞技能力的重要组成部分，它与技能、战术、心理、智能是密不可分的关系。但是在这类技能主导类的比赛项目中，往往比较重视技战术的训练，比较忽视体能的训练，在比赛中运动员经常会出现体力不支，过早疲劳，动作变形，注意力减弱的现象，从而直接影响了比赛的结果。随着比赛的激

4、烈和技战术的不断完善，教练和运动员才逐渐意识到了体能在比赛中的重要性。在击剑运动中，体能能较高的保持的话，还可以延长运动员的运动寿命。　　　　二、击剑运动员的体能特征及训练方法　　　　1、击剑运动员的耐力特征及耐力的练习　　击剑运动是以无氧耐力为主、有氧耐力为辅，并以ATP一CP供能为主的项目，击剑比赛单场时间不长，但整场比赛要持续很长的时间，特别是水平越高，打的场次也越多，对耐力的消耗也特别大。　　(l)一般有氧耐力的练习　　运动员要进行与比赛负荷相符合的长时间的跑步练习，增强身体机能的有氧耐力的能力。比如：几公里的长距离慢跑、长距离的游泳、长距离的骑自行车、跑楼梯等练习，必须

5、保证时间上达到与比赛相接近的时间。　　(2)专项耐力训练　　防四还击、防圆六还击、防二还击(各1组×35次连续刺靶)　　提高运动员在疲劳状态下控制剑的能力，以及提高运动员的心理稳定性负荷后运动员的心率应该达到145次/min-165次/min。　　连续往返冲刺进攻(15次)　　提高运动员在疲劳状态下的冲刺启动速度及完成动作的平稳和控制剑的能力。负荷后运动员的心率应达到188次/min以上。　　2、击剑运动的速度特征　　在击剑运动中，速度是最重要的素质，击剑专项速度素质主要是反应和启动速度、动作速度、位移速度。　　①、专项速度练习　　(l)组合式击剑运动专项素质训练方法，专项步伐前

6、后移动往返(14m×5次)　　提高步伐移动速度和耐力，培养心理素质，锻炼意志品质。负荷后运动员的心率应达到185次/min以上。　　(2)持剑向前一步弓步刺靶，退回原地重复18次(多人同时进行)。　　提高弓步进攻速度、深度、耐力和动作的连贯性。。负荷后运动员的心率应达到188次/min以上。　　3、击剑运动员的力量特征及力量的练习　　①、击剑运动员的力量特征　　击剑运动的专项力量主要是指爆发力和力量耐力。在击剑比赛中，刺、劈是唯一有效的得分手段，其动作特点是，在频繁的攻防转换过程中，能依据对手的情况突然发力完成动作，且力量足、动作突然、动作幅度小。这需要运动员具备强有力地手臂、手

7、腕力量，以及控制剑的力量。　　②、上肢力量训练方法　　(l)手抓球练习。练习目的：发展腕、指关节控剑力量　　(2)手腕正反卷杠铃片。练习目的：发展腕关节快速屈伸力量　　(3)杠铃颈前快速推。练习目的：发展肘关节快速屈伸力量　　(4)原地实战姿势站立强度击打剑(30s换方向×4次，共2min)　　③、下胶力量训练方法　　(l)弓步蹲跳。练习目的：发展膝关节快速蹬伸力量　　(2)双飞跳绳。练习目的：发展踩关节快速小力量和全身协调力量　　(3)负重提踵。练习目的：发展踩关节小力量　　(