失眠健康教育.doc

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1、失眠失眠指睡眠时间少、深度不够及恢复体力不足，可有入睡困难、频繁转侧和早醒等形式。【原因】1.生理因素失眠。出差、值班、环境噪杂、睡前饮浓茶、咖啡、酒、刚到一个陌生的地方…这种失眠大多是暂时的，不需治疗。2.躯体因素性失眠。由于疾病或躯体不适所致，随着躯体症状的改善睡眠亦随之改善。3.精神因素性失眠。焦虑、抑郁和恐惧均可导致睡眠障碍，应尽早找心理或精神医生诊治。   4.药物性失眠。服用某些药物突然停药引起失眠。【预防】1.生活规律，制定合理的作息时间；2.白天适量运动；睡前不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料；3.临睡前不过多想问题，不给

2、自己过分施压，及时调节好心态，保持乐观情绪；4.生活中遇到挫折，可找亲人、知心友人谈心，及时排解心中郁闷；　经调整仍失眠，也不必过于紧张、焦虑，积极求助医生，进行专业的心理治疗与药物治疗。