学会自我释放压力.doc

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1、学会自我释放压力作为教学一线的基层教师，长期繁重的工作、生活的压力，存在心理压力过重的现象。据理论研究，适度的心理压力有助于提高工作绩效，但过重的心理压力就会影响工作绩效，并会影响健康。教师心理压力主要有：社会压力——我国传统的文化赋予的各种“高要求”，如“天地君亲师”，“春蚕丝尽”、“红烛泪干”等，忽视了现代教师作为现实的人的多元特质的展现，而使教师职业在一般人心中成了需要社会慈善保护、社会良知关照的“受救济者”。现实生活中青年教师的择偶问题、住房问题等等无不形成强大的社会压力。工作压力——这是教师所受心理压力中最主要的部分。不合理的工作压力

2、主要来自两个方面：一是工作量方面。许多教师并不是专任，普遍存在“兼课”现象，还要从事繁重的学生管理工作。二是工作质量要求。由于“高考指挥棒”引导，许多学校仍是学习成绩为主导评价教师，导致表面上没有升学率压力，但不合理的工作质量压力并不轻松。人际压力——教师的人际压力较为特殊。教师群体的抱负水平相对较高，对工作质量的评价、对工作责任心的评价成为群体舆论的一个重要组成，这本是一种积极向上的价值取向，但不合理的质量评价标准却使得这一取向失之偏驳。教师工作的独立性较强，相互之间协作程度较低、增进融洽机会较少，使得教师群体的人际关系比之其他群体更显复杂。

3、教师的心理健康是学生心理健康的基础，我们要学会自我调节与释放，避免和减轻过重的、不必要的、有害的心理压力。在工作和生活中我们不可避免来自各方的压力，但要看我们自身如何解决。一是正确认识自我。包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力，并在教育教学工作中扬长避短，提高工作效率。二是以积极的态度面对压力。学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。三是保持良好的人际沟通。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，

4、这样会加强人际间的互助关系，减轻来自同事之间的压力。