试论短道速度滑冰的起跑技术

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1、☆训练宽进而控制了比赛节奏，最终取得在直线与弯道起跑衔接部分过程胜利并夺得金牌，实现了中国运中，整体重心应逐步降低，大腿角动员在冬季奥运会金牌零的突度也逐步呈半蹲的滑行姿势。在试论短厘速破。度因此，短道速滑的起跑技术是人弯道过程中，应先把重心倾倒，1500米取胜的关键。摆臂和下体协调运用，加强步幅1．2起跑技术的组成部分的频率。敢于竞争，敢于强占有利滑减晒起跑技1．2肃．1起跑的预备姿势。目前位置无论怎样竞争，脚下动作一在我国优秀选手中多半是采取点定要果断，协调，迅速。口马赫男冰式起跑：身体呈半蹲式，左脚膝

2、2起跑技术的训练方法盖前弓，刀尖略微向外，刀跟抬起2．1陆地起跑技术训练的方(也有极少数运动员左脚刀跟不抬法起)。右脚侧放，刀尖外八，用冰刀2．I．1采用皮筋牵引的反拉内印卡住冰面。左臂在前，右臂在力。在训练中运用皮筋或布带等，后，动作协调。两个人为一个组别。一个人做起1．2．2起跑的起动技术。起动跑基本姿势，向前疾跑。基本姿势时，右脚内印踩住用力蹬冰，左脚偏低，身体呈半蹲式，双脚外八，呈外八字向侧前下刀，重心向前脚跟抬起，尽量不着地。力量向侧倾斜。在整个起动过程中，第一步前，大腿带动小腿抬起，运用肩、自被

3、从列19为92冬年季短奥道运速会滑正项式项目又是至关重要的。它能使运动员腰、上体摆臂的协调力量带动步目以后，我国运动员在世界大型迅速的占据很有利的位置和空频的速度。另一个人则用反拉力，比赛中，获得的500米项目的金间。也更有利于第二、j步的技术给前者带来相反的阻力，增加难牌累计达到45枚。而近几年的世发挥，从而获得更高更快的速度。度。界杯总决赛，中国女队连续4年因此，起跑第一步的反映速度直2．1．2结合比赛实践，采取直获得500米项目总排名的第一接影响到整个起跑的速度。观的听力训练。几个人一组，站在位；中国

4、男队在2004年总排名为1．2．3起跑的疾跑技术。很重起跑线，教练员可以采用各种第三名。中国男女从队员起跑技要的一一点就是起跑的步频和步哨声或枪声来训练队员的听力能术的优势则是短道速度滑冰短距幅，快慢的节奏，直接影响到起跑力，动作反映速度，亢分强调第⋯离项目(尤其是500米项目)取得的速度。每一步的时间越短则步步的速度以及步频。优异成绩的关键。频越快，频率越快则起跑速度就2．1_3结合冰起跑专项技术1短道速滑起跑技术的研究越快在每一步下刀时要很好地动作，反复做具有专项性的爆发J．J起跑技术的重要性运用冰刀的

5、前半部分，双脚呈现力跳跃练习。例如：高抬腿跳跃、根据短道速滑项目的规律，八字，重心向前提，膝盖与大腿部双脚勾胸跳、侧前方向滑跳等。起跑技术主要运用于短距离项分向前抬高，很好的运用腰和上2．2冰上起跑技术的训练手目，也就是500米和女子3000米体的力量。从起动开始到入弯道，段接力项目。在短道速滑500米比一般专业队运动员单步约在7到2．2．1增加负重爆发力力量训赛中，对于优秀选手来说，如果起9步。运动员在接近人弯道时，重练。例如：一种是把沙袋穿在上跑发挥成功，占据领先位置，就可心要逐渐偏低，逐渐进入滑跑姿身

6、，一种是把不同重量的沙袋绑以不受他人干扰，一路领滑夺取势。起跑的摆臂协调运用也很关在小腿上。进行无数次重复训练最后的胜利；对于实力相对较弱键，主要是配合整个身体，使力量起跑姿势与疾跑。的选手，如果起跑技术好，则可以能够集中，得以更好的发挥。在平2．2．2增加起跑距离训练。由抢占有利位置，进而控制比赛节时训练中应加强反应速度训练，于短距离起跑的起点是在场地的奏，取得最佳成绩。实践表明：在加强起跑中的抗干扰能力的训中间，在平时训练中可以采取增2002年第十九届冬季奥运会比赛练，这都会在实践中收到很好的加疾跑的距

7、离，增加步伐、次数的中．我国优秀运动员大杨扬成功实效。训练。例如：从出弯道到人弯道，夺得500米的金牌。无论是起跑1．2．4直线与人弯道起跑的做整个直线的起跑练习。的起动技术，还是途中疾跑的技衔接技术部分。由于短道项目是2．2-3强化起跑中的反映速度术，都得以完美的发挥而恰恰足几个人竞争一条跑道，这也是与训练。例如：4—5个人为一组，要求她充分发挥自己出色的起跑技大速滑起跑的不同点。所以存人队员做好预备姿势，集中精神，反术，使自己成功地处于领先位置，弯道的起跑的衔接部分很关键。映灵敏，迅速。可以通过各种声音

8、·36·训练宽的由本能于特，游殊人泳的要运环象动境鱼员一，处游样泳在在水并水这非中一人游对爬泳技市搽讨泳，必须掌握游泳技术。科研成果rU_]旱天藏表明，奥运会游泳比赛前八名与未进入决赛的运动员相比，差距要的转动。在游进时，身体各部分一条拉锁，并沿着身体向上拉到不在划水力量上，而是在技术上，肌肉互相配合与互相牵制，使得腋下。前者比后者身体更趋流线型。澳身体不产生横向与纵向的晃动，②拇指的指甲要始终贴着身大利亚的教练