对少年儿童短道速度滑冰运动员的选材及科学训练.pdf

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1、·125·对少年儿童短道速度滑冰运动员的选材及科学训练TheMaterialSelectionandScientificTrainingforChildrenAthletesofShort-TrackSpeedSkating刘英宝LiuYingbao(牡丹江市冬季运动项目iJiI练管理中心，牡丹江157009)(MudanjiangWinterSportsTrainingandManagementCentre，Mudanjiang157009，China)摘要：本文就如何选材及少儿短道速滑训练中平衡支撑能力、力量、柔韧性的训练方面做以详细的阐述。Abstract：Themate

2、rialselectionandscientifictrainingforChildrenathletesofShoa—TrackSpeedSkatingonbalancesupport，strength，flexibilitytrainingarepresentedindetail．关键词：选材；平衡支撑能力；力量；柔韧性；训练Keywords：selection；bMancesupportcapabilities；strength；flexibility；training中图分类号：G86文献标识码：A，文章编号：1006—4311(2010)03—0125—01近几年我国

3、短道速度滑冰的水平有了大幅度的提高，目前已可训练的一般手法有两种：一种是克服自身体重的练习，一种是负重以跻身于世界前几名的地位。要想更快、更好、更强的持续发展短道练习。在进行力量训练中，千万要注意尽量少受伤，这样才能有助于速滑项目，把短道速滑做成我国的强势项目，从小抓起，从基层抓力量的增长，有利于各项运动的发展。起，开展广泛的普及运动，为选拔高、精、尖人才做好铺垫至关重要。3．1在青少年早期训练中，通过游戏训练效果好，游戏能激发青1选材少年运动员的训练热情，培养顽强的意志品质和团结友爱精神，所选材是为了挖掘有才能、有发展潜力的苗子，进行科学的训练以在训练中应多安排各种素质的游戏

4、，让他们在游戏中得到锻炼．和培养。在短道速滑选材中，在身体形态上应注意选择身材匀称、上3．2应防止过大的负担量。青少年骨骼发育阶段比较柔软，骨组下身比例适当；尽量选择肌肉细长、富有弹性，臀肌上收，髋关节窄织的水分和有机物较多，盐较少，坚固性较差，易弯曲变形，这时期一些、膝踝关节小一些，腿型、脚型正常的运动员进行培养。骨化尚未完成，应防止过大的负担量，特别是发展青少年全面力量短道速滑选材按照时期可以划分为3个阶段，即初选、复选和时，不宜负重过大或采用静力性练习过多。练习的重量以不超过自再选。初选阶段，年龄一般在7~9岁这个阶段的选材以素质选材为身体重为宜，注意练习动作的正确性，并

5、根据青少年力量增长规律主；复选阶段，年龄一般在l0～12岁，这个阶段以一般素质、专项素来安排各时期的训练。质和基本技术选材为主；再选阶段，年龄一般在13～l5岁这个阶段，3．3制定单一的训练时间以及量和强度。青少年的肌肉比较柔以医学选材为主，按专项模式特征进行运动医学，运动学、心理等综软，肌纤维多，含水份较多，蛋白质、脂肪、糖及无机盐较少，能量储合选材，这三个阶段是紧密相连，相辅相成的。备较差，肌肉力量弱，耐力差，易疲劳，年龄越小这一特点越明显，到2平衡支撑能力的训练方法l5—18岁这一情况才有明显改变。所以，在提高少儿各项素质时，应平衡支撑能力的强弱决定速滑运动贺掌握技术的水

6、平甚至运根据每个人的发育情况，科学地安排练习时间，详细规定每组间隔动寿命，高水平速滑运动员的运动寿命也长。速滑运动员的冰感对时间，让运动员充分恢复后再进行下一组练习。这样，有利于提高少于其能否取得高水平运动成绩起着举足轻重的作用。冰感的基础就年肌肉工作能力，以改善肌肉的代谢水平。是平衡支撑能力，培养运动员平衡支撑能力的过程也就是培养和提3．4注意有氧训练。从青少年的心血管系统看，心肌纤维较细，高其冰感的过程。弹性纤维分布较少，与成人相比，心脏收缩力量弱，心率快，收缩压目前，训练平衡支撑能力比较好的手段是应用平衡球，在平衡低。首先应注意有氧训练，它可以改善氧气输送系统和肌肉代谢的

7、球上做动作，使踝关节周围的肌肉都参与运动，对提高平衡支撑能功能，是今后取得成绩的重要一环，而速度训练，在8～13岁提高最力效果很好。快，应采用提高运动频率和快速反应的练习做为基本手段，但要控平衡支撑能力训练，夏季陆上训练要安排，冰期在冰上也要练。制好强度和距离，应引起我们每位教练员的高度重视。冰上训练的方法有以下几种：4柔韧性素质的训练(1)做单脚平衡滑(直、弯道都可以做)，浮腿在侧位停留，对支柔韧性素质是人体的一种重要身体素质，是指人体关节在不同撑脚的平衡能力要求更高；方向上的运动能力以及