短道速度滑冰的特点与训练

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1、短道速度滑冰的特点与训练突泉县少年儿童体育学校：胡岩峰短道速度滑冰之所以显示出强大的生命力，与该项运动具有鲜明的特点和独特的风格是分不开的。短道速度滑冰技术要求高、战术变化多、竞争激烈、比赛气氛浓，因而对广大观众、教练员与运动员有很强的吸引力。通过对短道速度滑冰特点的认识与研究，可使训练与比赛更符合该项目运动的要求，使训练更有针对性。一、运动技术的精细性特点短道速度滑冰技术属于周期性技术，是一项要求高、相当复杂的技术。（一）技术分类从技术分类看，短道速度滑冰包括起跑技术、直道滑行技术、弯道滑行技术、冲刺技术、接万技术以及超越技术、躲闪技术、突然加速技术等等，这些技术

2、虽有共同点，但是，它们之间的区别大于共同点。一个运动员某种技术很好，可另一种技术也许是不佳的，而另一个运动员与他相反。短道速度滑冰要求每一个运动员必须全面掌握各种技术，某一技术缺陷可能成为一个运动员致命弱点。（二）技术结构从技术结构看，每种技术都有本身技术的技术结构、要领与方法。如直道滑行技术在一周期中包括4个时期、6个阶段;弯道技术是由4个时期、4个阶段构成的等等;在训练中必须按每种术的结构、要领方法严格地要求运动员，使之准确无误。如果错误技术动作得不到及时纠正，一旦形成错误的动力定型，将要造成严重的后果，甚至影响其整个运动生涯。8（三）比赛环境从比赛环境看，短道

3、速度滑冰滑行速度快，而且又是在4-6人或更多的人密集在同一跑道上进行，加上由于战术的运用，前面有堵截，后边有追赶，左右有夹击，因此，对技术要求高，要求运动员运用技术能力强、机动性强，只有这样，运动员才能在关键的时刻，在密集的集团中冲杀出来，夺取比赛的胜利。（四）比赛场地从场地上看，短道速度滑冰的场地与大跑道相比较，场地小，弯道多，因而竞争自始至终紧张激烈，比赛气氛浓，对技术要求熟练程度高。（五）技术训练综上所述，短道速度滑冰技术在准确性上、熟练性上、机动性上、应变性上、突然性上都比大跑道要求高，技术训练必须精细化。根据这一特点，在技术训练中应注意:对青少年的训练，应

4、根据其生长发育特点，抓住大脑皮层兴奋与抑制转换能力快和具有一般的协调能力，并且具备了专门技术的协调能力的有利时机，严格进行技术训练。从心理上讲，青少年活泼好动，模仿能力强，好奇心胜，思想单纯，所以有利于进行严格的技术训练；基本技术是高难技术的基础。基本技术是运用各种技术的前提条件，对这个年龄阶段的青少年要打好基本技术的基础，基本技术要天天练；抓好冰感能力训练。感觉是形成技术的基础，通过冰感训练使青少年把肌肉感觉反映到头脑中，形成概念;通过冰感训练，使运动员用皮肤、肌腿、韧带的感觉末梢去体会身体的空间位置，肢体的运行方向、用力的时机及大小。这些感觉的东西，在脑海里形成

5、动作表象，留下“痕迹”，表象“痕迹”在以后的训练实践中得到“8激活”，支配身体运动，调整肌体的运动。从而可提高技术的应变能力、机动能力和熟练性。二、体能综合性特点力里蹬冰动作所产生的力是使运动员前进滑行的动力，此外，支撑腿还要承担自身重力和离心力等。运动员在完成滑行动作时还要克服前进时的空气阻力、冰刀与冰面之间的摩擦力等。由此可见力量是短道速度滑冰不可缺少的运动素质。短道速度滑冰所需的力量主要有:绝对力量、相对力量、速度力量、力量耐力、起动力(爆发力)等。耐力耐力是短道速度滑冰运动员重要素质之一。短道速度滑冰各个竞赛项目不同，所需要的耐力是有所侧重的，如500m所需

6、要的耐力主要为无氧耐力，3000m所需要的耐力侧重于有氧耐力。就整体来讲，短道速度滑冰运动所需的耐力主要有:有氧耐力，非乳酸能无氧耐力、乳酸能无氧耐力等。速度速度滑冰比赛说到底是比运动员在单位时间内通过冰面距离的能力，也就是比滑行的速度，因此速度是速度滑冰制胜的因素。短道速度滑冰运动所需要的速度包括反应速度、动作速度和位移速度。反应速度对起跑、超越、躲闪十分重要。动作速度寓于某一技术动作之中，在滑冰运动中动作速度是通过步幅与步频表现出来的，由此可见动作速度与动作技术是紧密连在一起的。短道速度滑冰的起跑技术，动作速度是一个运动员起跑能力、超越能力的基础。在单位时8间内

7、通过冰面的距离就是位移速度。这是冰上运动员的重要素质，从某种意义上讲，运动技术、战术，一切其他素质都是为获得位移速度而服务的。此外，协调素质、柔韧素质、灵敏素质也是构成短道速度滑冰运动员竞技能力的重要因素。综上所述，短道速度滑冰是一个需要综合体能的运动项目。三、场地特点比赛场地小，弯道滑行距离长短道速度滑冰的比赛场地，与大跑道速度滑冰场地相比有很大不同。短道速度滑冰的正式比赛场地是一个椭圆形场地，场地周长为111.12m，直道长为28.855m,弯道的半径为8m,弯道长为26.69m，所以，短道速度滑冰的场地面积仅为大跑道速度滑冰场地的1/5。在这样一个狭小的场