探析速度滑冰的技术训练王萌

《探析速度滑冰的技术训练王萌》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、探析速度滑冰的技术训练王萌黑龙江省北安市文化广电体育局业余体校摘要：在我国的传统体育项目中，速度滑冰无疑是其中的代表，速度滑冰也可以称之为速滑，这个项目在许多国内或者国际的赛事上都取得了令人瞩目的成绩，在近几年的发展过程中，我国速滑在技术上不断创新，整体的水平也随之提高，因此木文将重点对速滑的技术训练作出分析，尤其是在直道、弯道以及综合训练等方面展开探讨，希望能够为今后速滑技术的提升带来一定的借鉴。关键词：速度滑冰；技术训练；综合训练在滑冰运动的历史中，最为悠久的项目就是速度滑冰，这项技术在不断训练的影响下，整体的水平得到了进一步的提高，在过去的训练过程中，

2、因为只能在冰上进行练习，所以集中在冬季训练，但是随着技术训练的不断进步，人们开始注重身体方面的练习，这对速滑运动成绩的进一步提升起到了重要的帮助,无论是在理论上还是在实践中，速滑项目的训练仍然可以更上一层楼，下面木文将从不同的方面对速滑的技术训练进行详细的论述。1、速滑技术1.1直道滑行在速滑中，最为基木的滑行姿势是直道滑行，在这一滑行的过程中，首先要将上体放松，并且向前倾斜，身体自然的团在一起保持一种与冰面平行的状态，身体适当的高于臀部也是可以的，腿部保持深屈，保持膝关节处于90°至110°，而躁关节的深屈度数大致上在50°至70&

3、deg;之间，将两臂放松，并且置于背后，同时将头微微抬起，但是不同的人只有不同的形态，具体的滑冰姿势应该通过个人形态作出适当的改变。在直道滑行的过程中，需要掌握的一个重点是蹬冰时间。稳定性是相当重要的，要先选择一个支点进行固定，将冰刀切入到冰面中用力向前蹬，倾倒时应该将身体的全部重量集中在支撑的那条腿上，但是需要注意的是不应该过早的与体重进行交接，在收腿的过程中，随着蹬冰动作的进行，要迅速放松后腿，整个动作要迅速，不要出现停顿或者后引，前进与下刀的方向始终保持一致的状态，在着冰之后让动作保持轻巧的状态。1.2弯道滑行与直道滑行的动作相类似，但是受到向心力的影

4、响，弯道滑行的动作还是与直道滑行的动作有所不同的，在进行弯道滑行的过程中，身体倾斜的方向是左面，使用右脚的内刃进行蹬冰，同时左脚的外刃也随之蹬冰，弯道滑行中经常出现惯性动作，但是在短距离的滑行过程中，并不会出现惯性滑行，在进弯道的过程中，右脚的最后一步要深深的扎入直道与弯道的交接位置上，根据实际的情况确定深入的程度。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰吋脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。弯道滑行吋，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不冋，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似,左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，

5、苏比石脚蹬冰吋间长，注意，初学者在学此技术吋，切忌速度不要过快，否则容易受伤。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收冋过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。1.3起跑技术起跑主要有两种技术，一种技术是从正面起跑，需要前脚点冰，另外一种技术是侧面起跑，在实际训练的过程中，更多是运用前一种方法，保持主要动作的静止性，再加上合理的技术紧接着进入快速滑行的动作，加强起跑技术的训练，有助于促进中短距离的成缋，在前脚起冰的过程中，要将前脚的刀尖作为支撑点，将

6、后脚的内刃附着在冰面上，保持两刀的距离要宽于肩膀，保持向前方滑动，身体前倾曲蹲，将重心放在两脚间，在起跑时将大腿抬高，紧紧将冰刀附着在冰面上，身体向前倾斜。1.4速滑训练在速滑训练的过程中，最初主要是在冰上进行练＞J，所以在训练吋间上具有一定的局限性，只能在冬季进行，但是身体技能对滑冰质量具奋重要的影响，所以在无病期的时候进行身体训练是十分必要的，这对于速滑技能的提升具冇重要的帮助。早在上个世纪50年代，就己经进一步完善了速滑训练的计划，随着吋代的发展，理论也得到了提高，并且从许多训练经验中汲取了优势，对训练器材加以进一步的改进，让技术训练的水平得到了十分明

7、显的进步。速滑是在气温较低的环境里比速度的一种周期性运动项0，所以速滑训练要把全面身体训练和专项身体训练、奋氧代谢和无氧代谢的训练、心肺系统和肌肉系统的训练、动力性和静力性力量训练密切结合起来，实施综合性训练。培养高水平的速滑运动员，应从少年儿童时起进行多年系统的训练。根据少年儿童生长发育的特点，在一般情况下，一个训练周期大约3年左右，大体上经过3〜4个周期，才有可能培养成为优秀的速滑选手。在全年和多年的训练中，应科学地系统地制定全年和多年的训练计划。训练吋期要根据训练的主要0的和要参加的重大比赛任务，结合少年儿童或运动员的不同情况科学地加以划分。训练吋期可

8、按年度分成几个不同吋期:准备期，为参加比赛作好身心准