土豆粮菜两用有五大好处-论文.pdf

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1、土豆是一种粮菜两用的作物，又叫马铃薯、洋色斑效果明显，并且没有副作用。芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土却是营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆伟大的食物之一。切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效土豆能减肥果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困吃土豆不必担心脂肪过剩。因为它只含0．1％的扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处能解决这个问题。脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆能吃出好性

2、格土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐土豆含有维生素c。生活在现代社会的上班族，渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的变得苗条起来。情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为用于人体，改善精神状态。每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥

3、者要注意生素A和c，或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等充维生素A和c，也可以在提供营养的前提下，代替大小的1个就好了。由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。土豆能留住岁月的脚步土豆能调整虚弱的体质土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食

4、欲质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，衰老不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，得慢。能够补充体内缺乏的钾。土豆是天然的美容佳品高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除令你满意的效果。圜压下感冒苗头了感生素以及锌、铁等微量元素。早餐吃燕麦的人比不吃冒病的人感冒几率小。常食绿叶菜

5、。多吃绿叶蔬菜能提高免疫力。常吃低近西兰花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。灭感适当加点辣。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通气状况，大蒜中的大蒜素能杀灭感冒病毒。两者搭配能会吃，更能辅助防治感冒。染病多吃点海鱼。有人认为，吃维生素c有防感冒栏尽快或加速感冒好转的作用，但事实上维生素c并不能目主感冒防感冒，摄取充足的维生素D则能强化免疫系统，持＼有助预防感冒。鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼等海水鱼及茵菇陈类维类食品含丰富的维生素D，可适当多吃。圆刚69