学生考试焦虑团体辅导方案.doc

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1、学生考试焦虑团体辅导方案而对考试，适度的紧张是正常的也是必要的。然而随着高考的日益临近，不少高三学生出现了诸如情绪紧张、忧虑不安、头昏发皐、睡眠困难、注意力难以集屮、思维混乱等身心不良反应，这些就是心理学上常说的考试焦虑症状。所谓考试焦虑，是指由考试所引起的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑在屮学生群体中具有较高的发生率，与学习之间存在一•种“倒U型”的关系，即考试焦虑有一•个最佳值，过低或过高,都会使学习受到抑制0人量的案例和研究表明，过度的考试焦虑状态会影响学生的

2、'

3、我评价,降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。辅导目标：学会调整不合理的认

4、识；正确认识焦虑对于学习的意义；增强学习和高考白信心；掌握i些基本的白我放松的方法。辅导对象：正处于高三阶段的全班同学，若人数超过50,疑议分为两个小班分别开展活动。辅导时间：50分钟左右。辅导地点:搬开桌椅的空教室或室外空地均可。辅导过程：一、暖身与分组（5分钟）请大家拿出一张A4纸，然后闭上眼睛，听老师的指令完成以下操作，在整个过程屮不允许提问，根据白12的理解來操作即可。指令如21把纸按顺吋针方向旋转180度;2把纸整齐对折；3再把纸按顺时针方向旋转180度；4再把纸報齐对折；5把纸按顺时针方向旋转90度；6在纸的右上角撕去一个1厘米左右见方的正方形；7再把纸按顺时针方向

5、旋转90度；8在纸的左上角撕去一•个半径1厘米左右的扇形。现在，请犬家睁开眼睛，展开手中的纸，并请迅速找到结果与白己大体一样的同学，并和他（她）组成一个小组。一般分岀五个左右的小组。如果有极少数折法特殊的同学可以白由加入到其他小组屮去，确保每个小组8〜10人即可.请每个小纟H.选出1名小组长，并给小组确定组名。二、闪亮登场仃0分钟）由小组长带领小组成员走到中心位直一起喊出白己小组的口号和组名。之后，请每个小组长组织本小组成员用3分钟时I'可一起分亨在刚才的折纸游戏屮的收获与思考。为什么同样的指令会出现这么多不同的结果?通过这个游戏体会到了什么道理?小组长负责记录人家的发言并整理

6、，待小组内每个成员分享完毕斤请各小组长到台前用1分钟时■间总结本小组的感悟。老师总结：在刚才的整个游戏过程中，老师-开始就没表达清楚，到底是怎么个折法,我们可以长边对折，也可以短边对折，其至对角对折。由此可见，就像刚才大家所说的那样,如果人与人之间缺乏双向的沟通就会产生很多种不同的想法。三、盲人探路（10分钟）先请每个小纽•屮的一位成员到距离场地50米左右的地方等待召冋。让每组为下面即将进行的活动分别设置一条有障碍物的盲道（盲道上放一些障碍物，如课桌、椅子）。然后将本组离场的成员叫冋参与活动，要求他戴上眼罩沿通道从前面走到后面去。先请他看好要走的通道，然后给他戴上眼罩。这吋让其

7、他成员悄悄搬开通道屮的障碍物・这位成员会小心翼翼、摸索着向前走，因为害怕碰到障碍物。各小组成员分别进行以卜两个问题的经验分亨：1被蒙眼睛的成员在活动过程屮有什么想法？2其他成员的想法是什么？老师总结：以往考试失败的经验有吋会成为我们心屮的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把心屮障碍物搬开，放松心惜去努力和奋斗。