考试焦虑团体辅导方案.doc

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1、克服費吟轻松迎考亠•学生焦虑心理辅导小组]求更的朋发你是否正经受着考试带来的精神虜难？为此心种不定、忧心忡忡？总#竟、枣也佟不甘味？畀么请为你起负持的心灵寻找一个休憩的港湾吧。这里有绿*克甬'无、有沙滩、有音乐，有微笑堆•这里，我们相积相知，互帮互助，卸的精神枷祯，任阳光洒满心灵，角伶弹溢心间……♦•、这里就是我牧的心理瑞导宣“心灵港淸”。来吧，我们一起组成一个快乐的小家，微此悦纳》通过各种游戏活动、内心夾流和洌练，ir蓬一个ii命快乐的自我！让詁们可以轻裝上阵，潇洒迎考！I4招募对象：九年级同学性别不限招7"

2、/活动时间J書周三下午课外活动时间彳4：20—5：00；活动次数：共5次，每鬧一次'活动地点：心灵kt（学扶心理瑞导童丿克服焦虑，轻松迎考学生考试焦虑心理辅导方案即墨市实验学校王彩君一、活动目的1、通过辅导活动，帮助学生澄清对考试的一些错误观念，形成合理科学的认知。2、在活动屮帮助学生学会正确认识白我，评价白我，增强白信心。3、通过活动，帮助学生掌握基木的放松方法，学会调节白我，克服焦虑，轻松面对考试和压力。二、理论分析考试，是学生学习生活屮不可缺少的组成部分。作为屮学生，尤其是初三的学生，随着升学压力的增加，竞

3、争的加剧，再加上来白家长、学校、社会的一些错误观念，他们面临着很大的压力，以致常常会产生考试焦虑心理。适度的考试焦虑对学习是有益的，有助于激发学生的学习动机，帮助学生提高学习效率。如果焦虑过重，如对考试恐惧、情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集屮，思维混乱等，就属于过度焦虑。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥，甚至会影响他们的身心健康，需要进行调节辅导。木次活动主要采用团体辅导的形式，帮助他们形成正确的考试观念，对他们进行对抗焦虑的训练和辅导，帮助他们摆脱和

4、缓解考试焦虑，顺利地通过屮考,促进他们健康快乐的成长！活动对象：初三八名学生成员招募方式：在初三备班张贴招募海报，学生自愿参加。活动时间安排每周三的课外活动时间进行辅导活动，正好和其他活动小组的时间相对应，也有助于学生心理上平衡。活动的场所固定在心理活动室。每次活动时间为40分钟，每周一次，历时五周。活动过程辅导活动方案一：相识相知辅导活动方案二：我与考试辅导活动方案三：合理认知辅导活动方案四：放松训练辅导活动方案五：轻松迎考辅导活动方案一、相识相知一、活动主题：相识相知的一家人二、活动目的1、通过活动，小组内成员

5、相识相知，建立彼此信任关系，初步形成融洽的团体气氛，找到团体归屈感。。2、通过活动，让小组成员明确木次团体辅导活动的主题、活动目的，制定团体规范以及活动安排等。三、活动分析1、小组成员来自不同的班级，相互陌生，因此消除彼此间的陌生感，建立辅导老师与纟R员、纟R员与组员Z间的相互信任关系是进行辅导的前提。2、一个小纟R也是一个小集体，明确集体活动的主题、目标、规则，有助于成员找到集体归属感，增强团体凝聚力。四、活动准备1、布置活动场地环境，椅了囤成半圆型。2、拟好“团体辅导活动契约书”草稿；准备好每人一支笔；用报纸卷

6、成的纸棒等。五、活动过程（一）导入活动：我们相识目的：成员相互认识1、教师（就坐于学生屮间）面带微笑地欢迎每一位小组成员，“欢迎大家来到这里参加我们的心理辅导活动。从今天起，每星期的这个时间，我们就要一起学习、活动，度过愉快的5个星期。既然我们是这个集体的成员，我们首先应该相互认识一下哦。”2、教师亲切地与每一位同学微笑握手，并询问他们的名字。（消除成员的拘谨感和紧张感）3、教师鼓励组员相互微笑、握手、问好。他们可能不好意思，教师要用语言、眼神多鼓励他们，消除他们的拘谨感、陌生感。（二）游戏活动：滚雪球（目的：成员

7、相互Z间了解）1.成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。2.每两个小组组成四人小组，请成员将白己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次纽•成八人组。这样，成员就可以在短时间内相互了解，消除刚参与活动时的紧张不安心理。（三）棒打无情郎（1=1的：检验成员之间的相识情况）成员用成一圈，请出一位成员站在屮间，依次叫出成员的名字，如果全部正确，其他同学击鼓掌表示祝贺。如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上轻轻敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。有趣的游戏，拉近了成员间的心理距

8、离，融洽团体气氛，让成员很快找到“家”的感觉。（四）、教师介绍活动主题和日标教师向成员介绍活动的主题就是：“克服焦虑，轻松应考”。通过活动，让成员形成对考试的正确认知，掌握克服焦虑的技巧和方法，消除焦虑心理带来的负血影响，轻松面对考试，顺利赢得中考胜利。团体成员相互配合，一起努力，我们一定会成功的！老师有信心，成员也有信心！老师和每一位成员击掌，以示：我们会