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时间:2020-01-30
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1、高三学生考试焦虑团体心理辅导方案面临高考,适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应:情绪紧张,忧虑不安,头昏发晕,睡眠困难,注意力难于集中,思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价,降低自信心,影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。团体目标:1.协助成员调整不合理的认识,增强自信。2.协助成员基本掌握放松的方法。团体对象:高三学生团体人数:12~16人成员招募方式:在高三各班张贴招募海报,学生自愿参加。次数和时间:每
2、周一次,共5次,每次60分钟第一次团体活动团体活动名称:让我们相识相知团体活动目标:1.帮助成员了解团体的性质;2.协助成员制定团体规范;3.帮助成员相互认识和了解。活动准备:用于写《团体契约书》的大白纸1张;每人一只笔;用报纸卷成的纸棒。活动程序:一.你做我学(目的:缓解气氛,放松心情)每个成员做一个动作或者表情,其他成员跟着学。二.滚雪球(目的:成员相互之间了解)1.成员两两一组,进行自我介绍:姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。2.每两个小组组成四人小组,请成员将自己刚才了解的伙伴,向其他两位
3、成员作介绍,轮流进行。然后依次组成八人组,十人组。三.棒打无情郎(目的:检验成员之间的相识情况)成员围成一圈,请出一位成员站在中间,依次叫出成员的名字,如有错误或叫不出,就用纸棒在其头上敲一下,表示惩罚。成员轮流进行。四.共同制定团体规范1.小组讨论,共同制定团体规范,指导者引导并补充;2.将规范写在大白纸上;3.每个团体成员在《团体契约书》上签名,表示自己愿意遵守。团体规范一般包括:(1)准时参加所有活动,不缺席。(2)小组内发生的事情不外传,不损害他人利益(3)活动中对其他成员信任,愿意分享自己的认识和情感
4、,对别人的表露给予反馈(4)不对其他人进行人身攻击(5)活动中不做与活动无关的事情五.领导者简单进行本次活动的小结,并预告下一次团体活动的内容。第二次团体活动团体活动名称:我看考试团体活动目标:1.协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。2.协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。活动准备:每人一张“考试前后的想法”表;每人一支笔。活动程序:一.“爱在指间”1.活动要求:将团体成员分成相等的两组,一组成员围成一个内圈,再让另一组成员站内圈同学的身
5、后,围成一个外圈。内圈成员背向圆心,外圈同学面向圆心,即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下,做出相应的动作。当领导者发出“手势”的口令时,每个成员向对方伸出l~4个手指:(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”; (2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你,并和你做个点头之交的朋友”; (3)伸出3个手指表示“我很高兴认识你,并想对你有进一步的了解,和你做个普通朋友”; (4)伸出4个手指表示“我很喜欢你,很想和你做好朋友,与你一起分享快乐和痛苦”。当领导者发出“动作”的口令,成员就按下
6、列规则做出相应的动作: (1)如果两人伸出的手指不一样,则站着不动,什么动作都不需要做; (2)如果两个人都是伸出1个手指,那么各自把脸转向自己的右边,并重重地跺一下脚; (3)如果两个人都是伸出2个手指,那么向对方点点头; (4)如果两个人都是伸出3个手指,那么主动热情地握住对方的双手; (5)如果两个人都是伸出4个手指,则热情地拥抱对方。每做完一组“动作一手势”,外圈的成员就分别向右跨一步,和下一个成员相视而站,跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推,直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了
7、一组“动作一手势”为止。2.领导者引导成员进行经验分享(1)刚才握手和拥抱的亲密动作各完成了几个?有什么样的感觉?如果是把头转向一边或只是点点头的动作又给你带来什么样的感觉?(2)当你看到别人伸出的手指比你多时,你心中的感觉是怎样的?当你伸出的手指比别人多时,心里的感觉又是怎样的?(3)从这个游戏中你得到什么启示?3.领导者点评在高考备考这个阶段,大家会觉得同学间的关爱和支持减少了,每个人都在拼命学习。在人际交往中,我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值,支持自己,接纳自己,喜欢自己。越是困难时期,越
8、希望得到周围人的鼓励、支持和肯定。对于我们周围的同学,我们应首先主动敞开心扉,接纳、肯定、支持、喜欢他们,保持在人际交往中的主动地位,这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。二.我看考试1.填写“考试前后的想法”表考前考中考后我的想法导致的结果2.小组讨论交流把成员分成两个小组,每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来,然后其他成员帮助他(她)找到不合理的认识。3.小组总结将小组成员
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