一根竹片的作用——用竹片纠正原地正面双手头上掷实心球的错误技术动作

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1、2010-03方法交流根竹片作用——用竹片纠正原地正面双手头上掷实心球的错误技术动作马景明摘要：原地正面双手头上掷实心球一直以来都和初中升学体育考试有关。为提高学生的考试成绩，体育老师想尽各种方法，往往事与愿违，收效甚微。通过观察发现，这主要是学生在掌握实心球投掷动作技术上出现了各种各样的错误技术动作，影响了成绩的提高。用什么方法纠正学生在练习的过程中的错误技术动作呢!一根竹片，我在教学实践中就是用一根竹片的力学原理纠正了学生的错误技术动作如下从原地正面双手头上掷实心球的整个技术过程(预备动作姿势一一出手角度——出手速度——出手点)中的几个主要的技术环节中容易出现的错误技术动作进行阐

2、述。关键词：掷实心球错误动作技术方法纠正一、预备动作姿势：错误的动作姿势2：预摆足为最后用力拉使竹片成反弓形然后问：“老师如果放一正确动作姿势：两脚前后开屯，前脚掌：提高实心球的初速度创造良好条件。很多个小石子在竹片上端然后把手用力一放。离起掷线约0～2O厘米，前后脚距离比常·学生预摆后，抬头挺髋、上体后仰，引肩，身小石子会怎样射出。”“小石子会射向天空”的一步稍大，左右脚间距离半脚掌，后脚脚体形成反弓形，重心落在后脚，双臂却出现学生回答；再如图6：左右手分别握住竹片跟稍微离地，两手持球自然预摆(预摆次数：向后过度曲肘，形成“吊手”，以肘为轴的单的两端、竖直，然后使竹片在体前成一个俯

3、因人而定，一般是一至二次)，身体肌肉放：摆动作，直接影响了出手时的角度和出手视的角度，握在竹片上端的手再往后一拉松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看的下·时手臂的发力，如图4所示。使竹片成反弓形问：“老师如果放一个小石方。当最后一次预摆时，双手持球依次是从纠正错误动作：用一根6O厘米长的竹子在竹片上端然后把手用一放，小石子会身体前下方经过胸前至头后J二方，加速手：片，左手握紧竹片一端，垂直于体前，上瑞怎样射出。”“小石子会直接射向地面”学生的摆速，抬头挺髋、上体后仰，引肩身体形：10厘米处把它折断，然后在折断末端放置回答；学生在看到竹片的演示后，马上就领成反弓形，重心落在后脚。如图l：：

4、⋯颗小石予，右手以拇指、食指和中指捏住会出手时角度的重要性。接着引导学生以石子和竹片再往后拉，如图5所示，问：每个人自己的头上的侧面为出手的面(时机点)，这样学生很快就掌握出手的角度了。如图8‘＼图1图2图5图6错误的动作姿势1：身体肌肉紧张，重“老师以同样的方法向后拉竹片，快速／／心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。当最松手，，￡i子会受到竹片的弹力向前出后一次预摆时，双手持球依次是从体前下图7图8吗?”“不会”，学生异口同声地回答。很显方经过胸前至头后上方，加速手的摆速，不三、出手速度然，上体后仰，引肩，双臂肘关节如果形成抬头挺髋t-_体不后仰，引肩不充分，腰板正确的动作技术：最后

5、用力是投掷实了像竹片折断的情况——“吊手”，想要把是直直的，身体形成不了反弓形。如图2心球的主要环节，动作是否正确直接影响这实心球掷得更远些是比较困难的；还要纠正错误动作：用一根I50厘米长的竹球的初速度。最后用力动作是当预摆结束片，左手握紧竹片一端，垂直于体前，右手强调的是双手臂后摆引肩后，手臂不能伸时两手握球用力积极从后上方向前上方前以拇指、食指和中指扣住竹片往后一拉，使得太直，两个肘关节要外展有的动作，外展摆，双脚蹬腿发力、送髋、腰腹急震用力(收竹片成～支“弓”形。老师问：“同学们，从力角度具体因人而异。腹)，使身躯摆动带动两臂用力前摆并向前学卜看竹片现在具备了什么力?”“弹力

6、”有二、出手角度拨指和扣腕，旨在提高手臂的鞭打力度，从学生回答，老师说“对，从力学原理E讲竹正确的动作技术：要有适宜的(准确而提高出手速度。如图8片现在具备了弹性势能，如果老师一松手，的)出手角度：30~-．45。之间。错误动作技术：出手慢、两臂鞭打力度弹性势能就变成了弹力，竹片的成弹力。从错误动作：在现实的教学训练和练习弱。只要是利用不到身体的摆动带动丽臂侧面看．我们身体的反弓形象不像竹片现中，学生的出手要么足出手过早(出手角度的摆动，关键是身躯摆动的力量和两臂的在的形状。”“哦!'．学生一下子明白过来。如太大)如图7，球飞行的路线高而不远；要么摆动力量(双臂鞭打力)的脱节。图3所

7、示：是出手太迟(出手角度太小)如图6，球飞行纠正错误动作：竹片演示如图3：左的路线低而不远。台手分别握住竹片的两瑞、竖直，握在竹／一：=_-~qiE错误动作：对于原地正面双手头片上端的手再往后一拉使竹片成反弓形掷实心球来说，要准确地把握好具体的问：“老师如果放一个小石子在竹片上端出手角度或者是确定到多少度是很困难。然后迅速放手，小石子会怎样射出。”“小、一一‘如果换一种方法：如图7：左右手分别握住-~石子会射向前”学生回答，“如果我慢一-eL竹片的两瑞竖直