拔罐减肥食谱小心!最容易长胖的饮食误区.doc

《拔罐减肥食谱小心!最容易长胖的饮食误区.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区　　核心提示：有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　肥肉不是一天长出来的，有些饮食坏毛病会让你在不知不觉种胖起来拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食

2、误区。今天小编为大家收集了5种最容易致胖的饮食习惯，如果你也有这样的习惯，那就赶紧改正过来吧，不要让自己越吃越肥哦拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　第一罪：大鱼大肉应酬多　　作为女强人，生意应酬在所难免拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心

3、无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　解决方法：　　1.在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　2.尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　3.点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　4.酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥拔罐减肥食谱小心！最容

4、易长胖的饮食误区。　　5.晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　第二罪：很少喝水，或者是茶饮　　有些MM，因为很少喝水，导致体内的脂肪即使是被消耗掉了，但是没有充足的水分来带着变成的毒素和脂肪酸，导致肥胖不减，同时还会出现色斑，便秘等亚健康拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　解决办法：　　1.养成良好的喝水习惯，每日必须4L水的摄入，才能做到水润俏佳人拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　2.有很多MM觉得白水难以下咽，那可以选择一款纯草本的茶饮来代替拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。

5、有一款清谐茶减肥的效果十分的好，而且如果在饭前喝下的话，有很好的减肥效果，当做平时的日常饮料，也是非常好的减肥方式拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　第三罪：生活日夜颠倒　　有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪拔罐减肥

6、食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　解决方法：　　1.改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　2.一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　3.最好能在下午3时前吃完每天7成的食物拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　4.若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　第四罪：追电视一族　　电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食

7、误区。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　解决方法：　　1.应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式拔罐减肥食谱小心！最容易长胖的饮食误区。　　2.不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉拔罐减肥食谱

8、小心！最容易长胖的饮食误区。　　3.在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转