三日减肥餐食谱.doc

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1、三日减肥餐食谱　　第一天：　　早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。　　中午：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。　　晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋（和路雪的、90克两元五角钱）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯）。　　小结：早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶，真苦啊，八点半吃完，到现在为止上了五次厕所，一次大号的，便的黑黑的。其余小号，中间喝了一杯水。目前为止很正常。　　午餐吃

2、完了食谱上的东西到现在上一次小号，喝了一杯水，感觉良好。　　晚上：感觉有些多了，可能是胃口小了的缘故。　　第二天：　　早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。　　午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。　　晚餐：热狗肠两根（万威客的），西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。　　小结：上了八次厕所，全是小号。　　第三天：　　早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯　　我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊。　　中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐）

3、，红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯　　小结：一次大号，全天八次小号。　　注：（）是我正在用的牌子，不是必须的。　　注意事项：　　1、每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。　　2、生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。　　3、依定顺序不可乱用替代品。　　4、咖啡和茶不能加糖和奶。　　5、此方有化学反应，不能任意更改。　　三日减肥食谱解密：　　这个食谱流行很久了，在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含

4、有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。