处暑后4款养生食谱.doc

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1、处暑后4款养生食谱　　处暑。“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。那么，处暑时节该如何养生呢?　　中医认为，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃，味咸性平凉的小米、海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼等很适合这个节气，同时少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子等清润食品以防秋燥。　　百合莲子汤　　配料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。　　做法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时

2、，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。　　功效：安神养心，健脾和胃。　　青椒虾皮拌豆腐　　配料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，虾皮、香油、盐、味精各适量。　　做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、虾皮、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。　　功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。　　芝麻菠菜　　配料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适

3、量。　　做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。　　功效：补肝益肾，开胸润燥。　　百合脯：　　配料：生百合60克，蜂蜜2汤勺。　　做法：将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。　　功效：清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。