送给女生的营养食谱.doc

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1、营养食谱二：花生黑芝麻餐    材料：花生、黑芝麻、炼乳、色拉油    做法：    1.用油将花生仁炸熟，黑芝麻炒香，备用。    2.用适量炼乳将花生拌匀，再撒上黑芝麻。    3.将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，和枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即可。    4.将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味。    5.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，此道丰胸食谱就完成了。    [特点及功效]    花生与黑芝麻富含维生素e，而维生素e能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，使乳房变大变丰满。同时

2、芝麻中含有丰富的b族维生素，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，因而能起到丰胸的效果。营养食谱三：花生炖猪脚    材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。    做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒炖即可。    [特点及功效]    花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶原蛋白，可促进女性尔蒙分泌。美汤六猪尾凤爪汤    材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、盐少许。    做法：    1、香菇切半、凤爪对切。    2、将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出。    3、将以上备妥之材料一起放入水

3、中，并用大火煮滚再转小火；    4、熬约1个半小时，停火，放入鸡精即可饮用。    [特点及功效]    猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有益。有空喝一下这道汤，胸部丰腴绝不是梦。    喝汤丰胸是个最简单易行、过程又很享受的方法。面对这么多美汤，你心动了吗？何不木瓜玉米甜汤原料：木瓜，甜玉米，大豆，蜂蜜    1、玉米洗净备用，大豆洗净后泡水备用；木瓜削皮去瓤备用。    2、把以上材料一并倒入锅中，维持大火火力煮10分钟。    3、转文火，再煲45分钟。    4、盛入汤盆，等温度降到60度时加入蜂蜜拌匀食用。功效：这款木瓜玉米大豆甜汤，富含维生素e、维生素a，能有效

4、促进雌激素的分泌使胸部细胞发育，其中木瓜所富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满丰盈弹性，是非常美容养的圣品。趁这个冬天行动起来，滋润自己的同时，还能变得更加丰腴美丽！