怀孕4个月孕妇营养食谱推荐.pdf

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文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）怀孕4个月孕妇营养食谱推荐孕期营养饮食是准妈妈需多多关注的，怀胎十月，每个月宝宝的发育程度不一样，所需营养也会有差别。下面推荐多款怀孕4个月孕妇食谱。1：豆花鱼原料：草鱼1条、嫩豆腐1块、黄豆适量、上汤1碗、葱姜蒜各适量做法：1、鱼用盐、料酒、姜、葱腌会儿;姜、蒜、葱切末;豆瓣酱剁细;2、锅中下油量多一些，烧七成热;下鱼炸至外酥里嫩捞起，黄豆炸香;锅中再下油，以中小火将豆瓣酱炒酥香，下姜、葱、蒜炒香，加上汤，下酱油、盐、糖、醋、椒、料酒、花椒调味;3、再下炸好的鱼以中火烧，最后捞起鱼，下豆花小烧片刻，捞起盖在鱼上;锅中汤汁加味精、香油，勾薄欠，淋在鱼和豆花上，撒葱花及炸好的黄豆即成。2：香炒西兰花 文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）原料：西兰花300克、色拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许做法：1、西兰花洗净分成小株，略为氽烫。2、色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。3：小虾皮豆腐泥原料：小虾皮10克、豆腐100克、蒜苗10克、植物油30克、葱姜末、花椒粉少许、精盐适量做法：1、小虾皮剁成碎末;豆腐抹成泥;蒜苗切成段;豆腐泥放小虾皮碎中，再加花椒粉、盐混匀。2、热锅放油，以葱、姜末炝锅，再放虾皮豆腐泥;炒片刻后放入蒜苗，炒匀即成。4：香菇豆腐原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升 文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）做法：1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条;香菇洗净、去蒂。2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;然后烹入料酒，下香菇，放所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅即成。5：鱼香排骨材料：猪排骨1000克，豆瓣60克，姜，大蒜1，大葱，醋酱油，猪油，白砂糖盐，玉米，味精制法：1、猪排骨洗净，剁成3厘米长的段;葱洗净切、葱花;2、烧锅内放油，烧至六成热时，将排骨下锅爆去腥味，下豆瓣、姜、蒜、葱花(一半)同炒，炒出香味;待油呈红色时，放糖、盐、酱油、高汤1000克、猪油等调料，烧60分钟;下湿淀粉收汁，加(另一半)葱花，淋上醋装碟即成。