善于休息增进健康.pptx

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1、善于休息增进健康叙永二中·樊晓锋一、教学目标1．说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。2．举例说出不同的休息方式，学会积极休息。3．认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。二、教学重点与难点（一）教学重点积极性休息对身体健康的促进作用。（二）教学难点学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。三、教学内容（一）睡眠的作用（二）学会积极休息（三）互联网对青少年学习生活的改变（四）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响（一）睡眠的作用1．促进记忆学习过程中适当的休息以及充足的睡眠是很重要的。如果

2、长时间持续地学习和工作，大脑的功能损耗不断增加，当损耗超过功能恢复时，工作能力逐渐下降，就会出现疲劳、瞌睡直至睡眠，睡眠时大脑进入生理性保护机能状态，以防进一步功能损耗，并促进工作能力重新恢复。2.促进生长发育影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。充足的睡眠对青少年的影响比成人大，因为睡眠时促进生长发育的生长激素的分泌量比清醒时增多。睡眠时，

3、生长激素在血浆中的浓度为10～20纳克／毫升，甚至达到40～50纳克／毫升，而清醒时只有1～5纳克／毫升。研究表明，睡眠有利于合成代谢的进行，从而为青少年的生长提供良好的物质基础。所以处于青春期的青少年一定要有充足的睡眠，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育。（二）学会积极休息九年级学生面临中考的压力，每个学生都希望在较短的时间内，以较高的效率来学习更多的知识，提高成绩。这就需要大脑的活动特点，学会积极休息，科学用脑。积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。例如，学习一定时间之后的散步

4、、欣赏音乐、体育锻炼等均属此类。（三）互联网对青少年学习生活的改变1．视野更开阔、获得的信息来源更广泛2．提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段3．解决问题的途径更多、更便捷4．与他人交流的更方便5．娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松6．为自己提供了发展个性的空间（四）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响1．长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响2．长期上网玩游戏，导致无法顾及学业3．容易与现实社会脱节