积极情绪与心理健康

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1、儿章心理卫生学会第十～次学术会议2009年7月ll口～13日河南．郑4’I．I积极情绪与心理健康北京师范大学周仁来东南大学罗新玉摘要：积极情绪可以通过加强个体生理健康、扩展个体的认知能力、帮助个体采取乐观的认知方式、积极地应对措施、获得较多的社会支持、帮助个体保持心理弹性等⋯些特定途径与方式来消除抑郁、恐惧、焦虑等心理障碍，使人处在他康、幸福和快乐的丰观感受之中。在消除心胛障碍、促进个体身心全面发展等力‘面，培养积极情绪是一条仃效的途径。关键词：积极心理学积极情绪心理障碍尽管情绪的研究近些年来逐渐得到更多关注，但⋯十消极情绪对人的生存具有重要的生物学意义，更多的研究者将研究重点放在消

2、极情绪上。20世纪90年代后期，前美国心理学会主席Seligman率先在美国提出了“积极心理学”理论。随后，Fredrickson提出了积极情绪的“拓展一构建”(broaden-and-buiId)理论，进～步充实了积极情绪的理论，引导学者们开始关注人性的积极健康这一层面。目前的主流研究认为，积极情绪能增强个体的生理、心理健康，提高人体免疫能力、心理抗压能力等，从而减小心理障碍的发生机率。反之，积极情绪缺失的个体，更容易弓}发心理障碍。并且，培养个体的积极情绪能够适当治疗心理障碍。1．情绪与心理障碍的关系积极情绪(positiveemotion)包括高兴、自豪、兴趣、满足、爱、快乐、

3、幸福感、愉快等能使人产生愉快感的情绪体验，有助于消除诸如焦虑、抑郁、悲伤等消极的情绪，并且可以使个体处于一种乐观、美满、愉悦的状态。而心理障碍(mentaldisorder)，又称精神障碍或心理疾病，是指心理(精神)功能紊乱，并对个体的社会功能产生影响或使自我感到痛苦等的一种心理异常状态。一般患有心理障碍的病人会情绪波动过大或者情绪一直处于消极状态。现有研究表明积极情绪对治疗心理障碍有重要意义：Wolpe提出交互抑制理论，最核心观点是认为积极情绪与消极情绪是不相容的，利用这一点，他提出了系统脱敏法，来治疗焦虑障碍，并且取得不错的疗效。邓丽芳、郑日昌在《大学生的情感变量与心理健康的探讨

4、》中指出：积极情感、快乐感与GEL-90测量表中的大多数因子间的负相关均达显著水平；消极情感与SCL一90测量表中的所有因子间的正相关均达显著水平，且与抑郁、焦虑等因子间的正相关极为显著。如果消极情绪得不到疏导和调节，就很易发展成心理障碍。这些研究表明：积极情绪与心理健康之问存在着密切火系；消极情绪与心理障僻紧密相连。具订消6儿童心理卫生学会第十～次学术会议2009年7月11日一13日河南．郑州极情绪的个体在容易发展为心理障碍病人，而积极情绪的个体更容易从事件中复原。始终保持乐观的情绪，从而远离心珲．障碍，保持心邪健康。2．积极情绪能提高个体牛舜健康众所周知，消极情绪与疾病密切相天，

5、而积极情绪有利于保持身体健康。Fredrickson等人研究证明，积极情绪能够解除(undo)消极情绪。实验中，被试被告知要登台演讲从而诱发被试的焦虑情绪或者让被试看一部恐怖电影诱发恐惧情绪，随后，被试被随机安排到四个小组，观石电影．但每个小组所否电影引致的情绪不同，分别是快乐(amusement)，满意(contentment)，悲伤(sadness)或者llI市(neutrality)。然后测量被试的血址、心率等，看被试要用多长时间／j’能从先前引发的消极情绪回到基线水平。结果证明，被引发试积极情绪的两个小组——快乐和满意组其恢复到基线水平的时间明显快于中立组和悲伤组。Fredr

6、ickson等人共至还发现，在引发被试消极情绪后，即使只是让被试微笑都能使被试更快恢复到基线水平。这些都证明积极情绪能够解除先前引发的焦虑、恐惧等消极情绪。Danner、Snowdon、Friesen进行的有名的修女研究中：180名修女在20岁左右时进入修道院，然后开始写简短的日记。其后这些自传被Danner等重新利用，经过分析得出低消极情绪的修女比高积极情绪的修女平均死亡年龄少9岁。这项研究结果非常显著是因为修女们在20多岁的时候，她们的生活状况极其相似，这就排除了生活方式或者环境等因素的干扰，而仅仅是因为她们60年前的积极情绪导致了她们最后的不同。Rosenkranz，、Jack

7、son等人的研究证明，情绪状态与机体免疫系统相关。研究中通过让被试写自传来引发个体的消极、积极情绪，通过脑电图和已调整的眼动观察来测量消极情绪的特性和阶段。被试接种了流感，在疫苗化验证明影响免疫系统后进行抗体浓度测定。如果被试右脑前额叶的EE6显示高水平的激活以及大规模的震惊反应则可以可靠地预测其免疫反应较差。研究数据支持与积极情绪的个体相比，消极情绪的个体的免疫反应更差，更容易生病。Hoodin、Uberti，、Lynch等人研究消极情绪和积极情绪对成人