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时间:2020-03-28
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1、肚皮舞技术动作八字扭胯1.白然直立,双手朝两侧展开,挺胸,沉肩,收腹。2.以人体竖肓屮线为轴心,将胯部向左余F前侧45度角扭摆3.右胯发力,右胯角向右斜前方45度角推出。4•右胯发力,右胯角向右斜后方45度角摆动。5.左胯发力,左胯角顺势向左余卜前方45度角推动。6.左胯发力,左胯角向左斜后方45度角摆动。当胯部冋到原点,胯骨就完成了在水平面上由前向后的一个“8”字。接下来,就是由慢而快,让这几个步骤顺次紧密相连,让将”字循环往复地进行。另外还要注意以下儿个要点:1、做胯部动作时两脚不要分得太开,H然打开即可,不要超过一肩的宽度;2、胯骨每个方向用力和幅度都要均匀,8字头尾要对称;3、胯部
2、每个方向的推摆都尽量到极限,让你的皎字划得更加圆润一些;4、做胯部动作时注意臀部和腹部都要向屮间收紧,不要过分向后塌腰,做胯部动作的时候注意要保持上半身的姿态旋转的动作要领如下:1•旋转时,步子不耍大,步子大了会影响速度;2.眼睛II丁住前方的一个H标,留住头让身体先转,头部在身体基本上全部转完后冉瞬间转头部;3•两腿不能弯曲,而且是向上通过身体往上拉伸的;4.椎骨一定要与地面垂直,决不能弯曲;5.要用两只脚掌旋转,决不能用脚跟;6•旋转360度后,立刻把脚打开,重心保持在两脚之间。旋转动作存在问题最多的表现在以下几点:1、旋转的时候,身体动作不协调,上下身脱节,没有整体感。2、旋转的没有
3、节奏感,一•旋转就会脱离音乐的节奏,更别谈与音乐情绪的配合了。3、旋转的吋候,重心不稳,摇摇晃晃的,想摔倒。4、旋转的吋候,迷失了方向,结束的吋候,找不到舞伴的位置了。5、转的速度慢,跟不上音乐节奏。浅谈一些解决方案:(练习方法+动作要领)!1、身体协调感可通过其他健身的身体塑形,例如:游泳!2、配合音乐的节奏,建议大家多听SALSA音乐,然后琢磨它的鼓点,想像在那个点上开始旋转,久而久之,自然天成!3、旋转时的要领:发力点是在上半身,很多人旋转的时候,上半身没有动作,全靠腿的力量旋转,动作要领不对,转的吃力不说,有的甚至腿转,而身体不转,导致身体和腿别劲,腿和自己的身体打起架来了。旋转的
4、要领是用身体转,重心转,带动腿的旋转,而不是用腿来带身体转。身体带腿旋转的要领是:“欲左先右,欲右先左比如,向右转,在转Z前,你的上半身(腰以上)抢先向左转一•个角度,然后,这吋,借助身体扭转产生的反弹之力开始向右转,这样在身体的带动下,整个身体向右转的吋候,就非常的轻松,省力了。这样转动的速度就会很快,不会跟不上音乐节奏了。其他的如转动的速度,节奏,稳定性,整体性,转动的感觉都是在这个要领的基础上才能把握好的,这就需要舞者综合素质和其他方而的基本功配合才能旋转的完美。懂得了这个要领,再耐心的练习一段时间,我相信任何人都能旋转的很好的。另外,旋转的时候,开始,屮间,结束的吋候,转动速度是不
5、一样的,其实说的其实就是转动的速度问题,转动的速度是要和音乐节奏要配合好的,旋转的再漂亮,和音乐节奏不合拍,感觉也是不行的,我认为在转动的时候,一定要按照音乐的节奏及音乐的情绪来转动,控制转动的速度,转动的速度开始屮问结束可以不一样,但必须是和音乐节拍及音乐情绪和谐的。一定要避免i旋转就脱离音乐的节奏,因为不和谐。学习愉快!
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