肚皮舞技术动作.doc

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1、肚皮舞技术动作八字扭胯1.白然直立，双手朝两侧展开，挺胸，沉肩，收腹。2.以人体竖肓屮线为轴心，将胯部向左余F前侧45度角扭摆3.右胯发力，右胯角向右斜前方45度角推出。4•右胯发力，右胯角向右斜后方45度角摆动。5.左胯发力，左胯角顺势向左余卜前方45度角推动。6.左胯发力，左胯角向左斜后方45度角摆动。当胯部冋到原点，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一个“8”字。接下来，就是由慢而快，让这几个步骤顺次紧密相连，让将”字循环往复地进行。另外还要注意以下儿个要点：1、做胯部动作时两脚不要分得太开，H然打开即可，不要超过一肩的宽度；2、胯骨每个方向用力和幅度都要均匀，8字头尾要对称；3、胯部

2、每个方向的推摆都尽量到极限，让你的皎字划得更加圆润一些;4、做胯部动作时注意臀部和腹部都要向屮间收紧，不要过分向后塌腰，做胯部动作的时候注意要保持上半身的姿态旋转的动作要领如下：1•旋转时，步子不耍大，步子大了会影响速度；2.眼睛II丁住前方的一个H标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后冉瞬间转头部；3•两腿不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的；4.椎骨一定要与地面垂直，决不能弯曲；5.要用两只脚掌旋转，决不能用脚跟；6•旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。旋转动作存在问题最多的表现在以下几点：1、旋转的时候，身体动作不协调，上下身脱节，没有整体感。2、旋转的没有

3、节奏感，一•旋转就会脱离音乐的节奏，更别谈与音乐情绪的配合了。3、旋转的吋候，重心不稳，摇摇晃晃的，想摔倒。4、旋转的吋候，迷失了方向，结束的吋候，找不到舞伴的位置了。5、转的速度慢，跟不上音乐节奏。浅谈一些解决方案：（练习方法+动作要领）！1、身体协调感可通过其他健身的身体塑形，例如：游泳！2、配合音乐的节奏，建议大家多听SALSA音乐，然后琢磨它的鼓点，想像在那个点上开始旋转，久而久之，自然天成！3、旋转时的要领：发力点是在上半身，很多人旋转的时候，上半身没有动作，全靠腿的力量旋转，动作要领不对，转的吃力不说，有的甚至腿转，而身体不转，导致身体和腿别劲,腿和自己的身体打起架来了。旋转的

4、要领是用身体转，重心转，带动腿的旋转，而不是用腿来带身体转。身体带腿旋转的要领是：“欲左先右，欲右先左比如，向右转，在转Z前，你的上半身（腰以上）抢先向左转一•个角度，然后，这吋，借助身体扭转产生的反弹之力开始向右转，这样在身体的带动下，整个身体向右转的吋候，就非常的轻松,省力了。这样转动的速度就会很快，不会跟不上音乐节奏了。其他的如转动的速度，节奏，稳定性，整体性，转动的感觉都是在这个要领的基础上才能把握好的,这就需要舞者综合素质和其他方而的基本功配合才能旋转的完美。懂得了这个要领，再耐心的练习一段时间，我相信任何人都能旋转的很好的。另外，旋转的时候，开始，屮间，结束的吋候，转动速度是不

5、一样的，其实说的其实就是转动的速度问题，转动的速度是要和音乐节奏要配合好的，旋转的再漂亮，和音乐节奏不合拍，感觉也是不行的，我认为在转动的时候，一定要按照音乐的节奏及音乐的情绪来转动，控制转动的速度，转动的速度开始屮问结束可以不一样，但必须是和音乐节拍及音乐情绪和谐的。一定要避免i旋转就脱离音乐的节奏，因为不和谐。学习愉快！