体校田径运动中常见损伤和其原因研究

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1、体校田径运动中常见损伤和其原因研究　　（四川省达州市业余体育学校，四川达州635000）摘要：本文通过对田径运动中常见运动损伤的原因进行分析，提出了预防运动损伤的一些对策，以期为减少运动员运动损伤提供一定的理论指导。关键词：田径运动；运动损伤中图分类号：G642文献标识码：A文章编号：1003-2851（2013）-07-0020-02田径运动有着“运动之母”之称，是体育项目中最为普遍的项目。但在田径运动中，运动损伤是妨碍运动员成绩提高，甚至会威胁其运动生涯的危险因素，更是制约田径运动发展的重要因素之一。因此，如何防

2、止运动损伤，是广大体育教师和教练员非常关心的问题。接下来，我就对田径训练中常见的运动损伤及其因素进行分析，并提出对策。一、常见运动损伤的类型8田径训练常见的损伤包括肌肉拉伤、擦伤、关节韧带扭伤、运动性晕厥、肌痉孪或酸痛、脱臼和骨折、挫伤等。陈猛醒等在研究了海南省竞技体育运动损伤现状时发现，肌肉拉伤是运动损伤发生率最高的类型，占总调查人数的72%，其次是擦伤和关节扭伤；闫帅威等调查了山西省太原市3所高中业余田径运动员损伤状况，结果表明，韧带、肌肉拉伤也是损伤类型中比例较大的类型，其次是擦伤。刘聪对黑龙江省田径径赛运动员

3、运动损伤调查时发现，田径径赛运动的常见伤害中比例较大的是肌肉拉伤、韧带伤、擦伤和挫伤，这四类损伤占损伤总数的85%。由此可见，肌肉拉伤和扭伤在运动损伤中所占比例较大，擦伤以及关节扭伤比较常见的。因此，在运动的平时训练和比赛中，要特别加强其肌肉方面的防护和训练。二、常见运动损伤的原因与分析笔者认为，造成运动损伤的原因大致可归纳为两方面，一是人为因素，二是环境因素。其中认为因素占主要方面，并且，在人为因素中，可控因素占绝对优势的比例，不可控因素所占比例很小，所以解决好这些可控的人为因素，对减少运动损伤有着极其重要的作用，

4、对于客观的环境因素来说，应尽量的改善以减少运动损伤的发生。81.运动损伤的人为因素。田径运动的主体是运动员，其在训练和比赛时的生理和心理状态都会对身体器官产生影响。运动员因素主要表现为在训练和比赛中由于技术动作不规范，造成身体局部负担过限而导致受伤，如跳远、铅球、链球等；其次是在完成某些激烈运动时肌肉力量不足，尤其是小肌肉群训练不足，也很容易造成损伤，如跳高、撑杆跳、双杠等；此外，身体的柔韧度不足在进行某些强度高、动作幅度大的项目中极容易造成肌肉拉伤，如跨栏、自由体操、高低杠等；更值得注意的是，除上述这些生理方面的因

5、素外，运动员的心里状态更是造成运动损伤的关键因素，如情绪急躁、过于紧张、压力过大、好胜心强和忘乎所以等都可造成运动损伤，虽然心理状态属于不可控因素，但有意识的加强平时训练可有助于缓解这种状况。8运动员的选拔、训练、生活和管理，都是教练员全面负责的事情，因此，教练员的行为对降低运动员伤病发生率起着至关重要的作用。教练员因素主要表现在训练和比赛活动安排不当导致运动员伤病的发生。如没有充分根据不同运动员身体状况差异进行教学训练，采用“一刀切”的训练方法，导致身体素质好的重复训练，身体素质差的因标准高而产生伤病，造成“好的吃

6、不饱，差的消化不了”境况；其次是在训练中没有长期和短期的训练计划，没有遵循循序渐进的原则，让运动员从事力所不及的训练科目，使得运动员在完成复杂技术中失去自我控制力造伤病；另外，教练员在运动员身体处于疲劳状态还继续从事难度较大的训练，也容易造成大规模的伤病；其他的原因还包括训练内容和训练量安排不得当，或长期从事单一训练内容造成的伤病，准备活动不充分即开始大规模训练造成伤病，恢复性训练缺乏造成伤病等等。因此教练员要加强理论知识的学习，借鉴国内外先进的训练理念和方法，科学制定训练计划，对运动员因材施教，尽量避免运动员伤病的

7、产生。2.运动损伤的环境因素。场地、器材、保护用具以及不良气候，这些都是运动损伤产生的环境因素，如运动长期的不平整、质地都会造成运动员伤病的产生，训练器械和保护用具的老化、天气的变化都容易造成运动损伤。要尽量改善用于训练的基础设施的更新和维护，定期检查训练器械和防护用具的安全性，切实减少环境因素对运动员的影响。三、常见运动损伤的对策1.加强对运动运动员的安全教育。在田径教学和训练过程中，要始终贯彻安全教育，加强组织纪律性教育，真正确立“安全第一、预防为主”的指导思想，将安全措施落到实处。教练员要针对运动损伤产生的原因

8、注意训练计划的安排，编制发放田径运动安全手册，并向运动员提出防止运动损伤的注意事项。如在中长跑练习时场地硬、跑的量大或技术小正确就会产生胫、膝骨的疲劳性骨膜炎，疲劳性骨折，膝盖外侧的滑囊背炎以及足部腱鞘炎；投掷项目则容易造成肩、肘的肌肉和韧带拉伤，特别是标枪运动员的肩、肘受伤几率更高，推铅球则容易使手指扭伤。另外，教练员还要教育运动员做好准备活