女子体育卫生.ppt

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1、女子体育卫生前言女子运动及运动成绩（我国）性别差异了解女子生理特点，合理指导运动一、女子身体发育及运动能力的特点二、女子体育的一般要求三、女运动员月经周期的医学问题四、女子体育中的专门卫生问题一、女子身体发育及运动能力的特点身体发育的特点身体各系统的生理解剖特点女子的运动能力身体发育的特点交叉生长10岁前：男＞女10-12、13岁：女＞男13岁以后：男＞女身体各系统的生理解剖特点1.体型特点骨盆宽、皮下脂肪厚、躯干相对长、下肢相对短、重心相对低。2.运动系统A.骨骼短而细、骨密质薄、坚固度低、重量轻、抗压抗弯差；B.肌肉重量轻、力量轻。有认为慢肌纤维比例高。C.脊柱椎间盘相对厚。

2、D.关节囊、韧带较薄、韧性较好。3.心血管系统心脏体积、每分输出量、每博输出量均小于男子——通过增加心率弥补。心肌收缩力较弱——血压相对低4.血液总量比例低，红细胞及血红蛋白含量低——最大吸氧量低，耐力较差。5.呼吸系统胸廓、胸围及呼吸差较小，呼吸肌较弱，且以胸式呼吸为主。6、生殖系统骨盆底肌若力量不够，可能造成子宫位置改变，锻炼盆底肌对于保持腹腔、盆腔内一定压力非常重要，有利于分娩。女子运动能力有人认为，有些运动项目女子不宜参加。但实践证明事实并非如此。研究表明，通过合理的耐力训练，女子可以获得和男子相同的有氧适应能力。女子肌力相比男子较差，但女子单位面积的肌力为男子的96.3

3、%，说明相对肌力并不像绝对肌力那样有明显的差异。女子体育运动。二、女性体育的一般要求按性别分班或分组教学运动量、运动强度安排得小一些女性肩带力量教薄弱，体操动作时需要加强保护注意保持和发展柔韧性和平衡能力，加强力量训练不宜做对盆腔冲击过大的运动，如高处跳下加强体育意识的形成三、女运动员月经周期的医学问题（一）女运动员的初潮（二）女运动员的经血量（三）女运动员月经期的症状表现（四）女运动员的月经失调（一）女运动员的初潮一般女孩：13-15岁女运动员：推迟2-3年体脂占体重17%才可出现初潮。（二）女运动员的经血量一般妇女：57.6ml女运动员：42.31ml可能与机体对运动的适应能

4、力有关所以，经期训练强度宜小，特别是前两天，另外应根据自身特点调整训练强度。（三）女运动员月经期的症状表现下腹坠胀、腰背酸沉、尿频、乳房胀痛、食欲不振、恶心呕吐、头痛以及情绪变化等。1.正常型64%2.抑制型疲乏无力、嗜睡、体力下降、心率慢、血压下降。23%3.兴奋型情绪激动、各项生理指标提高、下腹可出现痉挛性疼痛。10%4.病理型类似中毒症状。全身酸痛、头晕、恶心、口渴。3-5%（四）女运动员的月经失调月经周期或经期持续时间，或经血量超过正常范围。常见有闭经、痛经、经前期紧张综合症等。一般妇女：13.2%女运动员：54.5%四、女子体育的专门卫生问题（一）月经期的体育卫生（二）

5、运动与妊娠、分娩（三）更年期的体育卫生（一）月经期的体育卫生1.一般卫生要求：避免过冷、过热刺激，特别是下腹部。前两天不宜进行强度过大、时间过长的训练。不宜进行剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作。经期一般不宜下水。有月经失调史者，加强医务监督，减少运动量，直至停训。经期训练和比赛的相关问题一般情况下可以进行训练和比赛。但应该根据具体情况制定计划，加强医务监督。人工月经周期（提前、推迟）严格控制、严禁滥用。（二）运动与妊娠、分娩妊娠前三月不宜过多运动，以免造成流产和影响胎儿发育。5-6月，应注意背部肌肉及呼吸的锻炼。8-9月，应加强下肢活动以促进下肢和盆腔血液、淋巴循环。体操

6、、散步。因人而异，加强保护，避免跳跃、速度、力量、耐力等运动。产后宜早活动，促进血液循环，防止盆腔淤血。体操为宜。应注意避免重体力劳动及下蹲动作时间过长，以防子宫脱垂。产后3-4月可逐步恢复训练。但哺乳期一般不宜进行训练比赛。一般认为，妊娠和分娩对运动成绩影响不大。（三）更年期的体育卫生更年期可出现一系列植物神经功能紊乱的症候。加强体育锻炼、户外活动。如散步、慢跑、体操、太极拳等加强心理安慰、鼓励多交流。严重者可进行药物治疗。