金牌月子调理师教你冬季坐月子全攻略.pdf

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1、冬季坐月子攻略冬季寒冷，气温较低，宝宝选择在这时候出生，那冬季新妈妈该怎么坐月子，才能保证不受风寒呢？人之母金牌月子调理师教你，冬季坐月子，首要7大招！寒冷的冬季已经来临，新妈妈产后坐月子更该注意保暖，而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视！由人之母金牌月子调理师特别为新妈妈整理了冬季坐月子的注意事项，让新妈妈们在冬季里坐月子也能时刻感受温暖！下面一起来看看都有哪些吧——一、冬季坐月子，温暖是大计冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。但由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，应常洗澡及勤洗勤换内衣，保持皮肤清洁。1、衣裤应选择宽松、

2、柔软舒适的全棉或毛布料的长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可相对选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。2、产后乳腺管呈开放状，为避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料。为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。3、由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。冬季早晚温差变化较大，注意添减衣物，保持温暖。4、“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。5、被褥应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛，

3、不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。二、冬季室内环境要保持温暖清新1、冬季“坐月子”的重点是要保暖，室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。2、房间相对湿度以55%--65%为益，温度太高空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；同时如果房间太湿皮肤不能排汗，发冷，使人感到气闷不畅，且易产生细菌。新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。3、经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩

4、子身体和大脑的发育。冬季通风时应将新妈妈与孩子换到另一间房间，注意保暖。三、冬季坐月子也要洗头洗澡产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。1、冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。2、洗澡前应避免空腹，以免发生低血糖，引起头晕等。洗澡时间不宜过长，每次洗浴5－10分钟即可，洗浴必须淋浴或擦浴，必须避免盆浴（泡浴）。3、洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，

5、以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。4、洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。5、冬季洗澡可选用艾叶干姜方（人之母有款月子洗护宝，中药原叶配制的）：艾叶150克，干姜150克，配水煮制沸腾后去渣取水，倒入桶内，待温度降至可擦洗时（60℃即可），产妇坐于凳子上，产妇即用毛巾浸入药液中不断擦洗全身，直至全身皮肤潮红、发热、出汗为止。以擦洗的方式洗身，可达防风、祛寒、祛湿之效果。6、洗头的话也同理，须另加一道中药“防风”：防风50克，艾叶150克，干姜150克，同样配水煮制沸腾后去渣取水，倒入桶内，待温

6、度降至可适宜，即可用毛巾拭擦头发，可达祛除风邪之效。洗头时可用指腹按摩头皮，头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环，防止脱发。7、虽然产后头发较油，但不要用刺激性较强的洗发用品（建议使用人之母为产妇专门研制的女性生理期、月子期专用洗发露）。四、月子泡泡脚，防风祛湿不怕老寒冷的冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度很快，而双脚与地面接触，因而脚部温度下降速度比全身其他部位更快。再加上脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，而且双脚处于最远离心脏的部位，因而很容易出现末梢血液循环方面的障碍。尤其是产后的女性，产后妈妈刚生完孩子，处在“儿生血脱、多虚多淤、气血失衡”的体虚状态，

7、妈妈筋骨腠理大开，最易受感风寒。且产后缺铁，新妈妈更容易感觉脚冷难耐，脚部受冻后毛细血管极易发生痉挛，局部缺血缺氧，就可患冻疮，出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。1、冬季多做脚部按摩，会消除疲劳，提高机体的免疫力。先将双手搓热，把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100次或者15分钟，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。2、平时多用中药泡脚：艾叶、干姜、防风，可达祛风、除湿、散寒之效，同时使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。方法：用中药配水煮制沸腾后去渣