试谈高考体测生短跑起跑速度的影响因素及对策_柴强.pdf

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1、运动人体科学2012年（第2卷）第36期试谈高考体测生短跑起跑速度的影响因素及对策①柴强（山西师范大学临汾学院山西临汾041000）摘要：在短跑中，起跑这个环节是最为重要的，起跑的好坏直接影响到比赛全程。因此，不论是什么形式的短跑比赛，运动员都应该在平日的训练中重视短跑起跑专项技术的训练。随着高考体测生短跑水平不断提高，高考竞争日趋激烈，在高考体测时运动员如何在起跑线上发挥的更好，是影响到体测生短跑最终成绩的关键。本文通过对短跑起跑速度的影响因素进行研究分析并提出建议，为高考体测生更好的进行短跑训练提供理论参考。

2、关键词：短跑高中体测生起跑速度起跑训练方法中图分类号：G822.1文献标识码：A文章编号：2095-2813(2012)12(c)-0019-02在竞争激烈的高考体测中，短跑占据了体测项目的一席之而引起兴奋，这种兴奋是体测生临场状态的一种催化剂，会使地，对每一年参加高考的体测生来说，短跑在平日训练中亦占考生有种跃跃欲试的感觉，这种信号就意味着兴奋的感觉已经据了很大的比重。本文针对短跑起跑速度的影响因素及对策，传到考生大脑神经中枢，然后大脑把中枢所发出的指令传到身进行了分析和总结，希望可以为高考体测生在平日训练中提

3、供体各个肌肉群，这个时候体测生要注意保持身体的活跃度，尤一些帮助，以此在高考体测短跑赛道上取得更优异的成绩。其是四肢的肌肉，保证起跑时能瞬间让大脑和身体做出反应。2.1.3起跑前生理放松及调整对起跑速度的影响1研究对象与方法参加高考体育测试的学生日常的训练负荷是比较大的，并1.1研究对象承受着一定的精神压力，在心理生理的双作用下使自己精神和实习期间调查高考体测学生30人。体能处于相对的疲劳状态。如果采取相应的措施使学生生理状1.2研究方法况很快恢复已经成为训练中一个非常重要的部分。起跑前如何（1）文献资料法。通过

4、查阅师大体院图书馆，中国知能给学生减压，使得学生的生理放松，调整心理状态，已经网，维普及影响短跑起跑因素和提高方法的相关资料，对其进极大地影响到短跑的最终成绩，直接表现在起跑速度的影响。行归纳整理，具有一定的可行性。（2）调查法。与实习学2.1.4起跑前心理变化及调整对起跑速度的影响校的体育教师和应届体测生进行访谈，探讨短跑起跑速度的影（1）集中注意力。体测生在起跑时，注意力必须高度集响因素和对策。（3）分析法。对搜集到的有关提高短跑起跑中，使神经系统和肌肉系统协调配合，这种注意力的集中并不速度的学术观点、相关文

5、献资料以及调研数据，做出科学合理是身体和心理的紧张，而是体测生完成起跑技术动作，发挥机的分析。体最大潜能，取得优异成绩的有力保障。（2）调整心态。无论是在日常训练还是在高考体测中，体测生都应注意加强自身2分析与讨论的心理承受能力，尽量做到不受或少受外界事物的影响。保持短跑是在规定的距离内比拼速度的项目，以运动员的最快适宜的，稳定的心态，这对起跑时肌肉协调工作，提高速度速度来决定最终成绩。提高短跑起跑速度，是体测生取得优异有很重要的意义。（3）建立信心。体测生对自身实力的信仰的短跑成绩关键因素之一。和坚定，能够使考

6、生很客观、准确地评价自己，对比赛和取2.1影响起跑速度的因素得优异成绩充满信心，则会使神经系统处于最佳状态，在一个起跑是运动员的身体获得水平向前的冲力，使身体由静止健康积极心态的支配下，肌肉系统也会积极放松协调的工作，状态迅速转换为快速运动状态，为起跑后加速跑和途中跑创造发挥考生最大的运动能力，为取得好成绩打下基础。但缺乏信良好的条件。心，就会产生临考时的紧张情绪，影响考生身体机能，阻碍起跑后的加速跑是运动员后脚用力蹬离起跑器使身体充分利起跑时的发挥。用向前的冲力，以运动员最快的速度和最适应自身的节奏进入2.2提

7、高起跑速度的方法途中跑。2.2.1提高起跑爆发力的训练方法2.1.1起跑瞬间爆发力对起跑速度的影响起跑以及起跑后的积极加速跑需要身体提供强大的瞬间爆发爆发力是在人体在最短时间内，从一点移动到最远距离的力和起动力，这种爆发力和起动力是运动员身体肌肉协调和力量。这种力量，就象弹簧收缩至最大程度，能在一瞬间崩快速用力产生的一种最大力量。众所周知，在起跑过程中运发出巨大的张力。也就是说，爆发力就是力量与速度的完美结动员瞬间爆发力的强弱直接影响着最后的运动成绩，但是经合，而高考体测短跑中的起跑环节，恰好是检验体测生这两项过

8、实习期间的调查和研究，高中体测生在起跑以及起跑后积体能最好的方法。当起跑发令枪响时，同一起跑线上的每一位极加速阶段，上肢积极摆动的牵引力和下肢用力蹬伸向前的体测生，在快速蹬离起跑器并且连接蹬离起跑器后的前三步这冲力都普遍较弱，归根结底，这就是直接影响短跑爆发力的一环节，优秀的考生就已经可以与身边的考生拉开一个身位的原因。因此，在体测生短跑起跑力量训练中，必须处理好上距离，