变速跑的教学方案.doc

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1、变速跑的教学方案教材内容：直道快速跑接弯道跑；变速跑教学要求：进一步掌握弯道跑的动作要领；用不同形式的变速跑发展耐力，培养坚强的意志品质。教学重点：弯道跑技术。教学过程 ：一、上课仪式 × × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×△二、队列队形  1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动 各关节活动四、1、直道快速跑接弯道跑：⑴让学生回顾弯道跑的动作要领，教师和学生给予补充；⑵介绍练习方法及要求；⑶分组分道听哨音依次做直快速跑20米接弯道跑50米练习2－4次，每次跑完后放松慢跑回原处；⑷教师检查、辅导。2、变速跑：⑴介绍练习

2、方法及要求；⑵用不同形式做就速跑练习，男生1200米、女生800米，①结合弯道跑的技术做弯道快、直道慢的跑法，②直道快、弯道慢的跑法，③规定快与慢距离的跑法，如快跑200米、慢跑200米等；⑶教师检查、辅导。五、自由活动   要求每个同学必须动起来。六、放松活动七、总结本课情况1：课后小结2：常规下课