《思考我的生涯决策》PPT课件.ppt

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1、第五章思考我的生涯决策信息加工金字塔模型自我了解了解我的各种选择知道我如何制定决策思考我的决策思维及CASVE循环综合执行评估沟通分析思维及CASVE循环在金字塔的顶端，或者说“执行加工部分”统领着整个CASVE循环的过程。例子：足球队的主教练肯定会选择得2分，而不是1分，去争取胜利而不是平局，把四分卫换掉，如果比赛打得不好，叫个暂停等等。在这个例子中的主教练就等于金字塔中的执行加工部分执行加工领域元认知技能-用来帮助我们思考我们是如何做出决策的技能技能分类-自我对话自我觉察控制与监督元认知技能自我对话认为自己是胜任的、有能力的创造积极的自我形象强化积极的行为消极

2、的自我对话在我们的观念内部制造“噪音”“我永远也不能为自己找到合适的专业。”“我应该能够选对专业。”元认知技能自我觉察-在过程中能够觉察到你自身生理迹象–头疼情绪和情感–焦虑对自我和重要的人的兴趣元认知技能控制和监督知道何时需要前进知道何时需要得到更多的信息改善元认知技能辨别消极信念积极的自我对话训练减少要么/或者式的思维发展自我控制提高一般问题解决能力1.辨别消极信念消极观念可能是习得的或是流行的想法或信念例子：“我怕我做出选择后，我的想法又改变了”这句话的消极之处在哪？生涯观念量表（CTI）帮助人们了解到更多他们关于生涯选择的想法改变消极信念的四个步骤：识别、

3、挑战、改变、行动2.积极的自我对话训练首先要消除消极自我对话然后学习开始用较为积极的自我对话利用自助书籍，专业的咨询，积极的宗教体验，和积极的人类潜在团体。你会怎样挑战这句话—“我不是一个好的决策者”3.减少要么/或者式的思维“所有的好工作都要求数学学得好。”你认为这会怎样影响一个人的生涯决定？4.发展自我控制我们能通过学习自我控制的技术，来帮助我们对影响我们行为的各种因素进行管理例子：在面试之前深呼吸5.提高一般问题解决能力有效使用策略，如：CASVE循环，和其他的生涯及生活问题能改进我们做出生涯决策的元认知技能。消极的自我对话和自我知识关于我们如何看待自己的个

4、人特征—兴趣、价值观、技能“没有一个研究领域或职业是我感兴趣的”重构：“有可能我还不能确定哪些是我喜欢的哪些是我不喜欢的。我可能需要更多的生活经验来了解我的兴趣。我能从兼职或全职工作、志愿者、或休闲活动中获得更多生活经验”消极的自我对话和职业知识关于我们对自己工作、教育和休闲选择的想法，以及我们是怎样将这些选择联系起来的。“几乎所有的职业信息都有偏差，这会使职业都看起来很不错。”重构：“虽然真的有些种类的职业信息把职业描述的好像“很不错”，但说大部分信息都是这样就有点言过其实了。职业信息会有偏差，有向好的方向偏差，也有向坏的方向偏差。”消极的自我对话和决策制定关于

5、CASVE循环中的各个步骤，和生涯决策制定的过程。“我对自己选择了一个我无法开始的学习领域或职业而感到沮丧。”（这是在CASVE中的哪个阶段？）重构：“我也许需要为这种沮丧的情绪寻求帮助，或是采取些具体的小步骤来获取所需的信息，以启动决策过程。这些步骤可能包括与各行各业的人交谈、阅读职业信息，或是寻求生涯辅导来帮助自己制定下一步的计划。消极的自我对话和执行加工控制、调整、监控和评价先前提到的所有信息的加工能力。避免完美主义、支配和外部力量“当我遇到很难考虑清楚的抉择时我感到很焦虑。”重构：“许多人在做重要的决定时也很焦虑，焦虑确使清晰地思考变得更难。当然，逃避做决

6、定也不是一个好办法，找有能力的人帮忙，我能够找到我需要的信息然后做一个好决定。”你会如何重构以下句子？“我想不到任何学习领域或职业适合我。”“重要他人会妨碍我选择学习领域或职业。”“我知道我想做什么，但我不能做一个计划来达成我的目标。”小结决策制定是一个过程，不是一个事件消极元认知会妨碍所有生涯决策的领域元认知技能可以通过坚持、练习和行动来习得不要回过头去用很多不同的资源来帮助你改变你的元认知