因为健康,所以幸福(蛋蛋出品).ppt

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1、上海市张堰中学高二（1）班王诗娴因为健康，所以幸福健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种身体上、心理上和社会适应方面都处于完好状态。——世界卫生组织WHO健康三要素生理健康：指躯体的结构完好和功能正常心理健康：指人的心理处于完好状态，包括正确认识自己、正确认识环境和及时适应环境社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色维多利亚宣言中提出的健康四大基石：合理膳食，适量运动；戒烟戒酒，心理平衡。健康生活方式与行为1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。2.每天刷牙，饭后漱

2、口。3.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。4.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。5.少饮酒，不酗酒。6.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。8.讲究饮水卫生，注意饮水安全。9.经常开窗通风。10.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。11.经常食用奶类、豆类及其制品。12.膳食要清淡少盐。13.保持正常体重，避免超重与肥胖。14.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。15.不滥用抗生素。16.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。17.生、熟食品要分开存放和加工。18.不吃变质、超过保质期的食

3、品。19.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。20.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。21.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。22.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。23.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。24.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。25.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。谷类300-500克蔬菜400-500克豆制品50克奶制品10

4、0克蛋类25-50克鱼虾50克肉类50-100克油脂25克水果100-200克饮食的合理性基本技能1.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。2.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。3.会测量腋下体温。4.会测量脉搏。5.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。6.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。7.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。真正的健康，才能带来真正的快乐。从生活的点滴做起，关爱自己。