孕期营养与体重管理.doc

《孕期营养与体重管理.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、什么是孕期营养从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命,所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。孕期所需要的营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。:L叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸,有

2、可能造成巨幼细胞性贫血。2•铁:宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、吓咻等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面

3、缶血液稀释的问题，更易弓

4、起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。3•维生素A:能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。4•维生素D:预防先天性句偻病，协'助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿,并减少孕妇妊娠并发症的发生。5•脂肪:专家建议,适量的脂

5、肪，即可以满足孕期能量的需求,又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。6•钙：钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从孕育到岀生”需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。另外,蛋白质，它是构成宝宝机体的重要成分，以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高z所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。除上述介绍的维生素和微量元素外，像维生素B族、维生素D、镁、磷、锌等,也都是孕期不可缺少的营养元素。准妈妈们除了均衡的饮食摄入外，还可以通过服用复合维生素来进行必要的营

6、养补充。孕期营养补充的误区误区一：营养多总比少强■孩子胖就健康。殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。误区二：孕期补钙,多多益善。大多数孕妇孕期都补钙,这多是一种盲目行为。超量补钙,会增加肾结石和奶■碱综合征（是指因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群）的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇

7、应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。误区三：维生素补充要早,多点没关系。孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以,应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。误区四：主食没营养尽量少吃。主食含有大量的谀水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖,产生对申经系统有毒性作用的酮体。误区五：体重增加没关系,产后再减肥。这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇

8、吃得过多,热量超标，营养失衡,导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。误区六：孕期要大量吃水果。很多孕妇一天吃好几斤水果，吃很多核桃等坚果类食品，认为多吃坚果孩子的头发长得好。摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。提醒准妈妈们,孕期吃水果和坚果类食品要适度，一般来讲，每日水果不宜超过250克z核桃等坚果1〜2个即可。孕期营养不良对胎儿的影响1・营养缺乏易致項贫血在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血,而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或隹生素B12缺乏所致

9、。孕期贫血不但影响母体健康,而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。2•营养缺乏易致孕期高血压妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7%-12%”是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。3•营养不良影响妊娠妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产