足球训练计划.doc

《足球训练计划.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、砂河三中足球训练计划去年我校初中足球队组建较为仓促，正规系统训练时间少，身体技术水平较差。本着“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的原则，希望今年能尽早组队，恢复训练，重点抓好身体素质和技术，提高球队的实战水平，并在确保队伍的迅速成长的同时抓好训练、比赛作风的培养。㈠训练日期：⒈第一阶段：9月1日——10月3日（以初二队员为主）⒉第二阶段：10月3日——11月1日⒊第三阶段：11月1日——12月5日4．第四阶段：12月5日——1月5日㈡训练时间1．周五每天早上6：30~7：302．周一——周五每天下午活动课时间。㈢训练地点：校区足球场㈣训练重点内容：⒈提高队员

2、的一般耐力、力量耐力、速度、爆发力等，以提高运动训练负荷能力。⒉全面的个人技术训练，并巩固改进，提高训练难度。⒊进行个人攻守职能训练，贯彻比赛原则训练。⒋通过比赛确定打法、阵容、进一步提高队员比赛能力，同时抓好比赛作风的培养。⒌进一步抓好局部、整体的攻守配合。⒍保持一定身体、技术训练，重视比赛前训练的调节，使队员处于良好的竞技状态进入比赛。㈤训练内容及日程安排⒈第一阶段：日期（4月）训练主要内容10月4日身素质训练，对球熟悉性练习10月5日基本功练习（运垫球）、射门练习6日行进间操，教学赛7日2人传接球（跑动）、有氧耐力练习8日耐力跑练习，教学赛9日2人传接球（跑动

3、）、半场抢截球练习10日   守门员的训练1.手型训练2．自由训练。11日3人配合传中射门、半场加速跑×1012日小型对抗性游戏13日调整训练，放松练习10月17日身体素质训练，跑的练习为主，运球练习18日3人配合传中射门、后卫及守门员防守练习19日学习基本的护球和盯人战术20日3人配合传中射门、力量练习（深蹲、快挺）21日一对一、二对二的传接球比赛22日规则战术讲解、4人配合传中射门、半场攻守演练23日三对三、五对五的有门踢球比赛24日4人配合传中射门（左、右）、半场攻守演练25日用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动26日4人配合传中射门、半场攻守演练、轻力量练

4、习27日教学赛⒉第二、三阶段安排视具体情况待定。㈥训练器材：足球25个、标志物20个、训练分队背心20件。