足球周训练计划.doc

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1、足球训练计划星期一一、准备活动内容：1、慢跑400*52、行进操*10节注：专门性练习的重要性，要认真，每个动作要求最大幅度，动作到位二、基本活动内容：1、颠球：脚面，大腿，头20分钟2、颠，停，带。3、脚弓，脚面，长传球。4、套路。三、身体素质：1、俯卧撑20*5，下肢蛙跳20M*52、对角线*10组四、结束活动内容内容1、收器材2、列队点名3、点评4、结束星期二一、准备活动内容：1、慢跑400*52、行进操*10节注意：重心低，脚下移动快。二、基本活动内容：1、颠球：脚面，大腿，头20分钟2、颠，停，带。3、脚弓，脚面，长传球。4、套路。三、身体素质

2、：1、跑地道桥50分钟2、地道球冲刺10组四、结束活动内容内容1、收器材2、列队点名3、点评4、结束星期三一、准备活动内容：1、慢跑400*52、行进操*10节注：专门性练习的重要性，要认真，每个动作要求最大幅度，动作到位二、基本活动内容：1、套路：1，传切，2，横直，3，背套，4，内切；2、长传球；3、角球，任意球，点球，间接任意球。4、套路2。三、身体素质：1、核心力量*10组2、腰腹*10组四、结束活动内容内容1、收器材2、列队点名3、点评4、结束星期四一、准备活动内容：1、慢跑400*52、行进操*10节注：专门性练习的重要性，要认真，每个动作要

3、求最大幅度，动作到位二、基本活动内容：1、颠球：脚面，大腿，头20分钟2、颠，停，带。3、脚弓，脚面，长传球。4、套路。三、身体素质：1、俯卧撑20*5，下肢蛙跳20M*52、对角线*10组四、结束活动内容内容1、收器材2、列队点名3、点评4、结束星期五一、准备活动内容：1、慢跑400*52、行进操*10节注：专门性练习的重要性，要认真，每个动作要求最大幅度，动作到位二、基本活动内容：1、颠球：脚面，大腿，头20分钟2、颠，停，带。3、脚弓，脚面，长传球。4、套路。三、身体素质：1、弯道跑*10组2、5*5折返跑*5组四、结束活动内容内容1、收器材2、列

4、队点名3、点评4、结束星期六一、准备活动内容：1、慢跑400*52、行进操*10节注：专门性练习的重要性，要认真，每个动作要求最大幅度，动作到位二、基本活动内容：1、颠球：脚面，大腿，头20分钟2、颠，停，带。3、脚弓，脚面，长传球。4、套路。三、身体素质：1、5*5折返*8组2、紧接着各式跳跃*8组四、结束活动内容内容1、收器材2、列队点名3、点评4、结束星期日一、准备活动内容：1、慢跑400*52、行进操*10节二、教学比赛：注意：场上积极，有呼应，多跑动，传切球简单，注意一脚球的处理。三、放松，总结。