心理健康十要素.doc

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1、心理健康十要素保持健康的心理不但有助于身体健康，少患疾病，而且能使你的人生富有意义。从心理学与精神学的观点来看，健康心理包括下列要求：1、对自己有信心，对自己的人生抱有希望；2、关心家人，关心家庭；3、喜欢学习、工作，满意自己的成就；4、保持广泛的兴趣与活动；5、能发挥自己的潜在优点，也能利用各种机会；6、知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助；7、能接受失败的挫折，并且愿意面对困难、正视困难；8、能接受并适应环境的变化；9、时时充实自己，促进自我成长与成熟；10、会享受人生，使自己的生活过得有意义。青少年常见的心理问题因适应

2、不了所遭遇的挫折而心烦意乱，甚至悲观厌世；因不能和别人和睦相处苦闷烦恼；因待人接物胆小、怯懦、羞怯而失去自信，情绪沮丧；因工作学习时注意力不能集中或因记忆力衰退而惶恐不安；因生理疾病或缺陷或因身体相貌上的不足而自卑或嫉妒；因神经过敏而莫名的怀疑别人在嘲笑、轻视自己；因孤僻、自卑而性情古怪、冷漠或逃避；因脾气易怒、缺乏自制力，妨碍正常人际交往；因性机能的成熟而引起心理波动。关注青春期青春期（国际上通用的青春期年龄是10~19岁）是指从儿童时代向成熟期过渡的阶段。他的生物基础就是性的逐渐成熟。这一时期是决定人一生的体格、体质、心

3、理、个性和智力发展的关键时刻，它不仅要求身体发育成熟，而且要求掌握知识、技能，有较强的心理承受能力，才能履行各种社会职能和承担起社会责任。处于青春期的青少年内心深处经常会出现各种矛盾的情感体验：喜悦与烦恼。开朗与沉默、社交与孤独、大胆与怯懦等相互矛盾的倾向。开始逐渐地认识自我，并对周围的一切十分感兴趣，乐于评价和介入成人行列，意识上想摆脱对父母的依赖，出现“心理上断乳”现象。这种急剧的心理断乳给青少年带来不安，产生情绪上的波动和混乱。由于性本能的驱动使他们逐渐将注意力转向自己的内部，青少年如果没有及时掌握这种变化的实质，就会

4、陷入烦恼、困惑、焦虑、冷漠等不安的情绪中，不仅对外界、就是对自己也会采取“否定”的态度，所以作为一名青少年，要关注青春期、了解青春期有关知识和内容。如何增强心理健康1、了解自己和承认自己。承认和接受“现实的自我”，再创造“理想的自我”。2、清楚地认识现实和面对现实。青少年要想成为生活的强者，就必须积极勇敢地面对现实。3、唤起昂扬的斗志和奋发向上的志向。4、增强心理耐力。5、增强心理攻击力。6、消除紧张的心理压力。导致心理不健康的原因1.不能客观的评价自己。人之最大的弱点在于缺乏自知之明，一青少年为甚，因为青少年血气方刚，尚未

5、经历过重大挫折，往往容易忽略个人耐能力的“限度”，不知扬长避短，也不了解理想和现实之间的差距有多大，好幻想、易过分自信，往往会过高评价自己，一遇挫折又走向极端，自信心下降乃到自卑。2.没有养成客观与乐观的社会态度。青年人往往不能面对现实，正视现实，有的爱做“白日梦”，喜欢从幻想的世界中寻找安慰与满足。1.缺乏灵活的应变的适应能力。青少年往往观念偏激，做事以一时一事的好恶出发，十分情绪化，不能对现实情境的刺激做出适当的反应。2.缺乏对挫折的耐受力，特别是从小一帆风顺和受父母保护过度的人，“挫折体验”不足的人，一遇挫折特别容易消

6、沉，缺少百折不挠的个性。3.进取性的心理攻击力不足，缺少适度的克制力。有的人行为懒散，无节制，放纵自己，追求浪漫，有的自恃能力强而目中无人，大事做不来，小事又不做，或怨天尤人，感叹“怀才不遇”。4.心理的个体化与社会发展失调，或个体化占优势，社会化不足，个性强，主观片面，有脱离社会和离群的倾向。肯定自己建立自信相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行；你在这点行，我在那点行；今天若不行，争取明天行；能正视不行，也是我能行；不但自己行，帮助别人行；争取全面行，创造才最行。如果······你······伴着鼓励成长，将学会

7、自信；伴着赞美成长，将学会感激；伴着宽容成长，将学会耐心；伴着认可成长，将学会爱；伴着肯定成长，将学会喜欢自己；伴着分享成长，将学会慷慨；伴着安全感成长，将学会信任。