六年级学生考前心理辅导讲座.doc

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1、六年级毕业班考前心理辅导讲座主讲人：张晶同学们：大家好！今天我对同学们考前心理状况进行分析与辅导，希望对大家有所帮助。一、考生的考前心理状态根据学生参加考试的实际情况分析，可分为以下四种心理状态。第一种，考前盲目自信状态。表现为外表看起来很兴奋，有时也好像很沉着，但对考试的困难和复杂性估计不足，相信能轻易取得成绩。第二种，考前过分紧张状态。表现为对考试兴奋过度，焦急不安等。第三种，考前信心不足状态。表现为情绪低落，反应迟钝，缺乏信心。第四种，战斗竞技状态。表现为有良好的考试态度，并力争出好成绩。二、考生考试前心理调整方法考前心

2、理准备的主要目的是增强考生心理的稳定性和取得好成绩的信念。通过各种措施来消除考生的心理障碍，调整情绪，建立积极的心理定势，形成最理想的应考状态，考前心理准备的主要内容有如下几个方面：1.明确考试任务。确定适宜的目标。即确定自己努力的指标，指标既不能过高也不能过低，应当是既能发挥本人最大潜力，又不至于形成包袱，一般来说，所定指标应留有余地。2．激发良好的应考动机。考生只有具有正确的考试动机，才能积极地动员机体最大的潜力投入考试。但动机也不能过于强烈，要掌握适度，否则，容易造成精神过度紧张而影响考试成绩。3．增强考试信心。考前，教

3、师要摸清考生的思想状态，有针对性地做好思想工作，和学生一起分析考试时可能出现的问题，使其树立取得优异成绩的。4．形成最佳的情绪状态。可有意识、有针对性地进行模拟心理训练，培养考生对情绪的自我调控能力，另外，也可能根据不同情况，进行情绪转移训练，分散注意力，消除过于紧张的情绪，以保持适度的兴奋状态。5．建立考前程序，并使之习惯化。6．模拟训练。因为一次考试是在几天之内完成。因此在训练中，要将不同的考试科目按不同的排列组合，要求在规定时间内模拟完成。这样能适应考试顺序，使考生做到胸有成竹。7．增加难度训练。有些考生信心不足时教师适

4、当降低难度训练，可使他们能完成每次模拟训练的任务，并逐步增加难度，经过训练，培养勇于应考的心理。三、教会考生掌握一些简单的自我调控方法1．自我暗示法。考生临场考试时用简洁的暗示语默念多遍。如心情烦躁时，反复默念“放松！放松！”；头脑发晕时，默念“平静！平静！”；某项考试不理想时，默念“加油，能考好！加油！能考好！”等等。2．自我情绪动员法。当考生情绪低落需要提高情绪和兴奋水平时，临考前可做深呼吸与用力的呼气练习；也可笑一笑，有意把笑的表情做出来；或者想一想振奋的场面，或大喊几声等。3．深呼吸法。考试前当考生意识到自身紧张的信号

5、时，即刻做深细、均匀呼吸3～5次。吸气时排除杂念，呼气时一定要体验轻松愉快的感觉。这种方法可以提供氧气环境，提高供氧能力，控制紧张情绪，达到放松目的。4．念动训练法。考前几分钟，情绪平静放松后，将注意力集中在想象考试科目的知识要点上，想象考试进行的非常顺利，表现完美无缺。5．肌肉活动法。进入考场后做些小肌肉活动法，如按摩脸部、按压手指、摩擦双手等。6．肌肉放松法。如考生感觉某些肌肉紧张僵硬，可有意识地在提示套语的指导下放松相关的肌肉。如“手部（吸气时）松（呼气时），肩部松，颈部松”等，将注意力集中于放松肌肉的感觉上。采用此法有

6、助于思维过程的集中和简化，使紧张的肌肉松弛，心情也放松平静下来。7．不良信息回避法。考生应排除一切杂念，以良好的心态，迎接每一门考试。光明小学2018年6月12日