考前心理辅导讲座 课件

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1、考前问题辅导一、常见考前心理问题1、对高考信心不足，无法面对失败2、高自我期望带来的心理压力3、父母、教师高期望的压力4、人际关系竞争倾向加剧，诱发心理不安5、性格粗心，考试失误频频6、考试结果与自我期望的矛盾与差距7、意志薄弱无法有效地控制行为8、劳逸不平衡，导致生活和学习的意义感和兴趣下降9、恋情问题10、学习和时间安排的不得法11、抗干扰能力不足二、策略（一）一般方法1、信心勇气培养法（1）行为成就法努力设法使学习变得富有效率、可持续并设法从成功走向成功(2)自我激励法把一件事情做好并非他人专利。别人能做到，为什么我不能？按计划行事困难总是

2、有的，别人能克服，为什么我不能？既然我已经开了头，克服了许多困难，现在难到就不能坚持下去战胜困难吗？有志者事竟成。我一定能把我想要做的事情做成，今天成功地坚持下来就意味着我与目标又近了一步，这是走向成功的标志。以前一次次都坚持下来了，那么这一次我也能成功坚持下来，战胜困难，这难道还有疑问吗？（3）自我激励法2）理性疗法（现实处理法）。A、高考真的失败了，最坏的结果是什么？B、问题真的严重到无法接受？C、一旦高考失败是否会把命丢掉？D、我的问题是什么？E、我的问题能解决吗？有哪些解决问题的方法？F、现在什么方法是最理想的解决问题方法。J、是担忧有用

3、还是赶快解决问题有用？（还不快行动3）卷入学习或考试（注意转移法）第一步提醒自己我很忙，我的时间很宝贵，我要充分利用已有的时间做好眼前的每一件事，因为这样才能成功；第二步立即拿起书和笔全身心地投入学习，并一边作笔记一边思考。第三步通过反馈培养克服焦虑的信心。（2）特殊的具体方法1）对学生面对的各种高期望的压力的处理家长压力、教师压力自我与他人压力2）对于失眠问题的处理（焦虑、精力、身体紧张睡前受到刺激、加餐导致身体有多余的能量）首先、认识到失眠不可怕，可怕的是焦虑。其次，要教会学生有效地处理失眠问题。（自我暗示法、比如睡前不要吃太多的东西，以免体

4、内能量太多不能入睡；身体按摩法进行放松，协调身体使身心放松易于入睡；或者在睡前回忆学习内容或做一些能使自己困乏而入睡的体力活动。5）人际困扰问题的处理A、高考的竞争不是班内的竞争B、一个好汉三个帮，同学的成功就自己的成功C、在可能的情况下相互支持6）对于畏考问题的处理平时的考试成败不重要，重要的是借考试掌握知识、查漏补缺高考失败也不是世界末日。处理：在战术上重视考试在战略上藐视考试，在考前夕一切已经成定局，那就让老天爷去决定。3）对于加班加点问题的处理A、认识充分休息的必要性B、不轻易地改变作息习惯C、体验按时作息与讲究效率的学习功效4）对于无法

5、跟上教师节奏的问题的处理A、强化训练时有做不完的作业是正常现象B、集中精力于不会和不熟的内容是高效复习的关键。C、及时复习、精作业、多多总结、强化弱点7）对粗心大意导致考试失误问题的处理A、明确细心是一种习惯B、培养认真解题的习惯在现有的学校的解题过程审题、已知、求解上：有无已知条件未考虑？已知条件中有什么需要注意的事项和内容？如果顺做有困难，倒做如何？在解题过程力求条理清楚，包括草稿也排列整齐清楚以便于检查检查时先查思路，再查计算查计算时先进行估计再进行细检查。在更正答案时如果和原来不一致，切忌马上就改，而应当象会计那样将答案放在一边再算一遍。

6、8）对于兴趣爱好被剥夺导致的心理问题的处理A、高考是人生的一件大事，因而适当的牺牲是必要的B、劳逸结合、合理安排作息时间，开展娱乐活动C、有节制地满足兴趣9）对恋爱问题的处理恋爱的前提：共同的语言、相近的能力、自立的能力、成熟的个性时机：快结婚之时或接近结婚的时当前中心任务：考进大学为自己的未来打基础处理：延缓或相约在大学、并将其转化为自我发展责任和对他人幸福的责任10、干扰干扰是无处不在的，要想不受任何人的干扰是不可能的。耳朵是有选择性的。干扰现象是培养人们抗干扰能力所必须的材料，与其在那生气，不如将之视为一种挑战。卷入学习。感受自己抗干扰能力

7、。如何防止考试思维不应期所谓考试思维不应期，从生理和心理的角度解释，是由于考生考试前心理高度紧张导致的一种身心持久应激（即为了应付重大的、紧急的或出乎意料的事件而使身心处于一种高度紧张的临战状态）后或应激后期出现的思维抑制现象。表现为考生在考试时对考试内容不能进行有效的定向思维反应，脑子记忆几乎一片空白成因由于有的学生对考试过分的重视，深怕考试失败，以至于在临考前产生较长久的一连串的持续的应激，包括：考前高焦虑导致的应激反应——连续几天整夜兴奋和失眠等。入考场前对考试高度关注和焦虑引起应激反应——手脚出汗。应激的结果生理结果：消耗掉考生大量的体力

8、和脑力，使人体无法提供足够的用来维持有效思维活动的大脑神经能量。心理结果，由于缺乏足够的能量大脑思维系统无法立即进入定向思维状态、无法有