游泳类运动中常见的运动损伤及预防.pptx

《游泳类运动中常见的运动损伤及预防.pptx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、游泳类运动中常见的运动损伤及预防授课教师：梅晓川教学目标1、认知目标：了解游泳运动损伤的相关知识，让学生认识到游泳运动损伤的危害性，以及防治游泳运动损伤的方法；通过学习熟悉游泳运动损伤的产生原因、预防处理手段，达到自我保护的目的。2、技能目标：能运用所学知识知道游泳锻炼的方法，预防游泳运动损伤的方法，并能够力所能及的指导帮助身边的人进行预防游泳运动损伤的处理。3、情感目标：引导学生热爱体育活动，养成良好的运动习惯。教学重点游泳运动损伤的处理和预防。教学难点通过本课的学习，把游泳运动损伤的处理和预防的方法等书本知识，变成学生自己的生活技能。思考回忆大家在游泳的时候受过

2、伤吗？一、蛙泳膝关节损伤多见于膝关节内侧副韧带的损伤。损伤时还伴有疼痛感。损伤的原因：1)蛙泳蹬腿时为了使小腿内侧对准水，蹬腿动作必须使膝和胫骨向外扭转，而内侧副韧带的主要功能是防止膝关节外翻和胫骨外旋，当蹬腿用力不当时，内侧副韧带承受不了这一大强度工作，引起损伤。2)初学者或游泳运动员，由于局部负担过重如单一集中训练蹬蛙泳腿或蛙泳训练量过大，由局部疲劳而引起损伤。3)动作技术不正确，用力不合理。预防措施1)加强下肢力量训练，特别要加强大腿内收肌群的力量，训练前做好充分的准备活动，如膝绕环、下蹲、左右侧压腿等练习，还可用手按摩膝部。2)在蛙泳训练中比重要恰当，不要过分

3、集中在单一蹬腿动作上，以防止局部疲劳而引起损伤。3)发现膝关节损伤后，应减少运动量，或停止训练或改变泳式，等到伤愈后再训练，严重者要就医治疗。二、肌肉韧带拉伤一些游泳者在游泳活动后，会产生关节部位肿胀和疼痛的现象，并在用力时感到使不上劲，这有可能是肌肉韧带拉伤了。拉伤的原因未充分做好运动前的准备活动，就进行较大强度的长时间游泳，使肌肉韧带承受不了超负荷的游泳。学习游泳时错误的动作也是会造成肌肉韧带拉伤。预防措施在游泳活动前，应充分做好运动前的准备活动，尤其是肩肘关节，膝关节和腿部，直到感到发热为止。加强关节的柔韧性练习、肌肉的力量练习，动作要正确，不要过猛。现场处理如

4、遇到膝关节韧带部分撕裂或完全撕裂，当场不要揉捏按摩膝关节，应立即将患部固定好，送往医院治疗。谢谢大家！