气排球训练计划.docx

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1、．气排球训练计划一．训练目标培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平。二．训练任务1．素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活行和协调能力，并注意发展小肌肉群力量；2．技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术，并注意技术运用能力的培养；3．战术：掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。4．心理：提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意力、思维能力、

2、表象力、想象力）；5．理论知识：排球规则知识，各项技术动作要领。三．技术训练：1．垫球：一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等，循序渐进；2．传球：正面传高球、正面传快球、调整传球；3．发球：正面下手发球、正面上手发球；4．准备姿势和移动：包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步；5．男生的扣球与拦网。四．身体素质：1．速度训练：包括反应速度、动作速度、移动速度的训练；2．力量训练：包括一般力量训练和爆发力训练；3．灵敏和协调能力的训练、耐力训练。五．战术意识训练：简单的攻防战术。六．心理素质训练：意志力的培养、反应能力、

3、注意力集中和思维能力。七．实战练习