羽毛球活动小组训练计划.doc

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1、羽毛球活动小组训练计划一、训练目的普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活，并提高羽毛球特长生的羽毛球运动成绩。二、训练的任务①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质三、训练内容纲要1、身体训练①一般身体素质训练a、立定跳远 b、400米，1500米 c、投掷实心球②专项身体素质训练a、四方球训

2、练b、8米折反跑 c、两点多球，重复球训练 d、组合球练习2、技术训练①发球，接发球。②学习击高（平）远球技术；③上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法④吊球技术⑤上网步法和后退步法⑥网前击球技术⑦两侧移动步法⑧挡网前球技术与杀球技术⑨拉、吊上网练习（直线与斜线）,杀球上网练习（直线与斜线）3、战术训练①单打战术②双打战术（攻中路战术、后攻前封、接发球战术）4、心理训练①集中注意力训练②心理稳定性与意志品质的训练③念动训练与想象训练④模拟训练姚红杰2013年9月