教案-蝶泳技术训练.doc

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1、训练课周次12周57次授课对象竞20()9游泳课的任务：1.通过蝶泳基木技术训练提高蝶泳完敕配合技术。2.通过短冲训练提高出发、出发反应速度和快速冲刺能力。3.通过课堂提问和实践提高学生对技术感知、表达能力和教学能力。4.教育学生刻苦训练，克服困难。部分时间训练内容及训练量组织教法、要求(图示)开始部分51.集合,师生问好。2.点名。3.介绍木课主要任务。4.安排见习生。队形：XXXXXXXXXXO见习生参加力所能及的陆上活动，如慢跑和橡皮拉力练习，帮助收发器材，观察训练内容，辅助教学。准备部分10

2、1.徙手操10-12节。头部运动振臂运动扩胸运动体侧运动体转运动俯背运动下蹲运动踢腿运动压腿运动肩大小绕环2.补充柔韧练习2到3分钟由学生轮流值11带操,培养学生的纟R织能力和管理能力。队形：XXXXXXXXXXO重点进行游泳动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等等。由学生自己安排。带操后点评带操情况，提岀改进意见。基木部分5551010555101.提问和讨论2蝶泳技术身体姿势、移臂陆上练习移臂练习2组20次3水屮热身：200米自由泳，200米混合泳4.8*2

3、5米四式技术快游。1分包干5.垂直蝶泳打腿系列练习8*40秒，间歇30秒6.4*50米蝶泳腿练习7.4*50米蝶泳分解技术练习8.4*50米蝶泳分解过渡和配合练习9.分组短冲接力问题：蝶泳与其他姿势技术最根木的区别？提问蝶泳运动员，你的蝶泳技术有什么优点和缺点？教练员是怎么改进的？效果怎么样？你认为可以采用什么手段改进？教师小结。俯卧于垫上，两臂模仿蝶泳低平移臂动作，从两侧向前合拢再向麻展开至体侧。体会身体姿势和手臂移臂动作。水屮热身，适应水性。75%强度、动作伸展连贯，技术舒展规范，保持高而平的身

4、体姿势。出发台出发。25快速技术+25米自由泳屮速1-2：徒手抱臂蝶泳腿3-4：徒手举手蝶泳腿5-6：踏地上冲蝶泳腿7-8：蹬地打腿配合加快速划水徒手o1-25米俯卧+25米仰卧,手放体侧2-25米左侧+25米右侧3-25米水下腿+25米仰卧4・25米四面腿，每打6次转体。1-25米左右+25米右手（不动手前伸）2-25米左手1次右手1次（不动手体侧）3-25米4腿1手前停+后停4-左3+右3+2配合1-25米单手分解+25米配合2・25米4腿1手+25米配合3■配合，中速4•配合,快速出发示水下腿

5、加蝶泳至15米，滚翻转身接自由泳到边，接力。连续4轮结束部分5放松游200米。柔韧牵拉。集合，小结，下课。重视放松练习，以70%左右的强度进行。静态牵拉。可两人配合被动牵拉。提问练习的感觉，以及今天练习安排的意图、作用，加深对蝶泳技术训练方法的理解。伤病学生安排教学助手、布置和冋收辅助器材运动量约2200米强度大H小课后小结