游泳新课程设置教案--蝶泳

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1、游泳新课程设置教案--蝶泳一、初级入门课程10节课（参考技术指标激情的15m）第一课教学内容：陆上蝶泳腿部动作要点与练习方法教学目的：学习蝶泳腿部技术教法方法：示范讲解学生模仿练习技术重点：蝶泳腿模仿练习站立蝶泳躯干模仿练习。教学时数：60min教学步骤：下水前准备活动1．热身操头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x82.陆上学习背对墙壁站立，手扶髋部，直腿向后送髋，臀碰墙的同时向前送胸，然后再向前前送髋，挺肚子。（开始动作做慢一点，幅度大一些，熟练后将动作连贯起来。幅度减小，流畅进行。）

2、3.水中练习浅水直立躯干动作模仿，这个动作与陆地直立模仿相同（脚离池底)第二课教学内容：陆上蝶泳腿部动作要点与练习方法教学目的：学习蝶泳腿部技术教法方法：示范讲解学生模仿练习技术重点：蝶泳腿模仿练习站立蝶泳腿模仿练习。教学时数：60min教学步骤：下水前准备活动1．热身操头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x82.陆上学习双手上下垂，被对墙站立，臀部离墙壁10cm。口令：“1”挺肚子，“2”塌腰撅臀，臀碰墙、屈膝，“3”伸直膝盖。先分解做，再连续做。3.水中练习深水直立打腿练习，双手扶池壁

3、，手用力控制身体直立在水中（脚离池底），在水中直立做蝶泳腿的练习。第三课教学内容：蝶泳腿部动作要点与练习方法教学目的：学习蝶泳腿部技术教法方法：示范讲解学生模仿练习技术重点：蝶泳腿模仿练习双手上举蝶泳腿模仿练习。教学时数：60min教学步骤：下水前准备活动1．热身操头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x82.陆上学习双手上举做（被对墙站立，臀部离墙壁10cm。口令：“1”挺肚子，“2”塌腰撅臀，臀碰墙、屈膝，“3”伸直膝盖。先分解做，再连续做。）3.水中练习俯卧双手放体侧蝶泳腿。开始做这个

4、练习时，有的人为了能够做出波浪动作，用头部上下钻来带动躯干的动作，第1、2次练习可以这样做，之后就要提出要求：头和肩部要保持在水面，用腰带动大腿和小腿做向下的抽打动作。为了强调腰部的动作，开始的时候还可以先直腿打水，腰部有了动作以后，再教鞭打状打腿动作。第四课教学内容：蝶泳腿部动作要点与练习方法教学目的：学习蝶泳腿部技术教法方法：示范讲解学生模仿练习技术重点：蝶泳腿模仿练习摆动式蝶泳腿练习。教学时数：60min教学步骤：下水前准备活动1．热身操头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x82.陆

5、上学习右手扶墙，右脚站立，左手放侧体，左腿离地面。体会用腰带动腿的打水动作3.水中练习双手前伸打蝶泳腿。在做这个动作的时候，为了呼吸，打退就有停顿的动作，为了避免停顿，要求大腿4次，呼吸1次。第五课教学内容：蝶泳腿部动作要点与练习方法教学目的：学习蝶泳腿部技术教法方法：示范讲解学生模仿练习技术重点：蝶泳腿模仿练习扶板蝶泳腿练习。教学时数：60min教学步骤：下水前准备活动1．热身操头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x82.陆上学习双手上举做（被对墙站立，臀部离墙壁10cm。口令：“1”挺

6、肚子，“2”塌腰撅臀，臀碰墙、屈膝，“3”伸直膝盖。先分解做，再连续做。）3.水中练习扶板蝶泳腿练习。两手扶打水板，俯卧做蝶泳打腿动作。体会打水板随打水动作节奏上下起伏的感觉，两手应扶住打水板的后缘，掌心向下。打腿4次，呼吸1次。第六课教学内容：蝶泳手部动作要点与练习方法教学目的：学习蝶泳手部技术教法方法：示范讲解学生模仿练习技术重点：蝶泳双臂划水模仿练习蝶泳手臂入水技术。教学时数：60min教学步骤：下水前准备活动1．热身操头部运动绕肩运动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x82.陆上学习站立，腰部前

7、屈，两臂同时做蝶泳划水的模仿练习。站在墙壁前，要求学员入水时手碰墙壁，用口令控制速度。3.水中练习入水是划水准备阶段，其动作本身几乎不产生推动力。要求：水中直立两肩拉升延长线上，或略窄于肩的延长线，两手臂靠近两耳。浅水中站立或走动或模仿练习，站在齐胸深的水中，双手同时做入水伸肩动作。第七课教学内容：蝶泳手部动作要点与练习方法教学目的：学习蝶泳手部技术教法方法：示范讲解学生模仿练习技术重点：蝶泳双臂划水模仿练习蝶泳手臂向外划水和抓水技术。教学时数：60min教学步骤：下水前准备活动1．热身操头部运动绕肩运

8、动扩胸运动振臂运动韧带运动压腿运动4x82.陆上学习站立，腰部前屈，两臂同时做蝶泳划水的模仿练习。站在墙壁前，要求学员入水时手碰墙壁，用口令控制速度，肘关节于肩关节前伸，两手内旋并外分，手掌对应外后方沿曲线划水。3.水中练习巩固上节课内容动作水中做划手练习，肘关节予肩关节前伸，两手内旋并外分，手掌对应外后方沿曲线划水，当两手外分至超过肩宽时，屈腕，使手掌由向外、向后变为向外、向后，从而抱住水。同时屈肘手臂向外下后方沿螺旋曲线加速划动，直到两