学习蝶泳技术的几个基本概念

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1、学习蝶泳技术的几个基本概念悠泳网上找到的，很不错的资料(不知道作者是谁很惋惜)。1.蝶泳的基本概念蝶泳：划手方法是由德国泳手ErichResearcher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会以后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因此增加了蝶泳，而且泳员更可以采取海豚式的踢腿方法。蝶泳从蛙泳发展而来，在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的。1956年第十六届奥运会开始列为正式比赛项目。因游泳动作状似蝴蝶，故称蝶泳。蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了迅速发展。近十余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。

2、这类游法以1972年第廿届奥运会100公尺、200公尺蝶泳世界纪录创造者MarkSpitz的蝶泳技术为代表。蝶泳时，身体俯卧在水中，依托两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难把握的一种姿势.蝶泳节奏性强，体力消耗大，很少有人采取这类姿势进行长游.蝶泳身体姿势呈波浪式摆动，为了减少垂直阻力，现代蝶泳采取了小波浪打腿的技术；蝶泳两臂同时向后划水并经水面上向前移臂，这一动作特点决定了蝶泳在一个动作周期中浮力和平衡损失比其他泳式大(两臂移臂使身体减少了较大的浸水面积；两臂同时向后使重心后移加重了腿部负担).由于蝶泳游起来

3、运动负荷较其他泳式大，这对锻炼身体、增强气力效果明显。2.蝶泳身体姿势蝶泳的身体姿势与其他泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部份和头不断改变彼其间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜进水中，构成波浪情势上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以横轴(腰际)为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，构成蝶泳所独占的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。3.蝶泳腿部技术蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成"内八字"，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作

4、。屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40~50公分。当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度，然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然曲折，大腿继续加速向下，随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部着落到最低点，膝关节曲折成约110~130度角时，脚向上抬至最高点，并正确向下后方打水。当脚向下打水时，脚面绷直，但又不能让踝关节太紧张，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续

5、加速向下后方打水，动作还没有结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相调和一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度，腿向上抬起时，膝关节必须伸直，假如稍有曲折，小腿的背面将产生很大的阻力。另外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。4.蝶泳手臂技术臂划水在蝶泳中是主要推动动力。划水技术包括进水抱水、划水及移臂几个阶段。两臂在肩的延长线上进水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后进水。

6、臂进水时要放松，不要压臂而要压肩。手进水后头肩的位置低于肘关节。臂进水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群。此时两手间隔最宽，在头前构成一个良好的抱水姿势。这时候小臂与水面约成45°角，开始划水。手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时间隔较近。有些运动员是划至肩的下方时间隔最近，约10公分。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水时逐渐分开间隔，尽量保持向后的对水位置。当肘关节靠近体侧时，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，出水及向前移臂。随着结束推水的惯性速度，屈肘迅速将手提出水面。臂出水后由肩带动上臂、前臂，沿水

7、面迅速移向前方。移臂时臂应自然放松，不宜提得太高。肩此时处于较高位置。臂超过肩后肩开始下压，但臂仍向前送。臂的技术进水蝶泳臂进水点基本上在肩的延长线上镇江无纺布袋www.rystd.com扬州，两臂同时进水。进水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂顺次进水。进水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后抱水臂进水后，手和前臂继续外旋，进进抱水阶段。抱水时，手的运动方向为向外--向后--向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后方向，接着进进划水阶段。划水在臂进进划水阶段时，前臂