教案一：情绪管理之——认识自己的情绪.doc

《教案一：情绪管理之——认识自己的情绪.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、心理健康课教案一情绪管理之——认识自己的情绪教学主题：认识自己的情绪教学对象：计算机20班教学目标1让同学了解情绪的不同种类、表现形式，并初步了解自己的情绪2学会辨析`情绪是否健康、适当3学会运用理性情绪疗法ABC理论调节自己的情绪教学重点：理性情绪疗法ABC理论教学难点：如何运用ABC理论调节自己的情绪教学过程：1引入2情绪成语表演3基本情绪认识：情绪的类别、情绪健康的标准、情绪ABC理论4情绪垃圾处理5总结教学过程详案一、笑话引入笑话：大便一对恋人在山中被野人抓住，野人说：“你们吃掉对方的大便就放了你们。”，恋人做到了，归途中，女人大哭，男人问其原因，女人

2、伤心的说：“你不爱我，不然你不会拉那么多。”听完这个笑话，大家现在心情或者感受如何？（同学答：开心、高兴、兴奋、恶心等）刚才同学说的词都是你们此时此刻情绪的表达，那我们这节课就一起来认识我们自己的情绪。（板书）二、情绪成语表演我们常说人有“七情六欲”，七情是指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、恐”刚才同学说的都是“喜”5心理健康课教案一，我这里还有一些关于情绪的成语。下面我请一些同学上来表演，其他的同学则猜猜这些成语。进行表演，猜测（怒发冲冠、欣喜若狂、依依不舍、胆战心惊、唉声叹气、忐忑不安、咬牙切齿、号啕大哭）三、基本情绪认识1、情绪情感的定义情绪情感——是客观事物

3、是否符合个体的需要而产生的体验。（1）有一定的刺激引起面对夕阳：夕阳无限好，只是近黄昏——伤感夕阳西下，断肠人在天涯。——悲凉老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。——豪迈（2）与动机需要有关人生四喜（3）是一种身心一体的反应，往往伴随生理变化。2、情绪的表达a、面部表情心理学家关于照片的分析：悲哀——眼睛快乐、厌恶——嘴惊愕——前额愤怒——面部问题：面部表情是否由意识控制？内心的不快乐，能否表现为快乐？b、肢体语言鼓掌——兴奋顿足——生气控手——焦虑垂头——沮丧案例：谎言识别3、情绪的类别——积极和消极Ø刚才大家体会到很多的情绪了，这些情绪大体可以分为两类：积极的

4、情绪和消极的情绪。积极的情绪能够促进人更好的生活和完成任务，消极的情绪则会阻碍人的生活和任务的完成。那情绪有无好坏的区别呢？（同学回答：有/没有）4、情绪健康的标准——无好坏之分，只有适当与否Ø这里我们来共同看一个例子：三个水平相同的考生，一个非常焦虑，一个轻度焦虑，一个无所谓，哪个学生会考得更好呢？（同学回答）实验表明轻度焦虑的学生考得最好，因为它轻度的紧张促使他去有序地去复习，而过度焦虑5心理健康课教案一则会乱了分寸，复习不进知识，无所谓则不会去复习，这两种人都不会考好。所以，情绪有积极的情绪和消极的情绪，情绪并没有好坏之分，只有适当与否之分。一个穷人中了

5、一千万的彩票，非常兴奋，但心脏病突发去世了，这种开心估计谁都不想要。3．情绪的产生——ABC理论Ø案例分析期中考试刚考完，你考得不是很好。回家后，妈妈就把你叫到客厅问你期中考的情况。你有些害怕，轻声说：“考得……”。你还没说完，妈妈就一巴掌打在你的脸颊，这时你会想什么？情绪怎么样？（同学回答）这些都是你们的想法和随之而产生的情感，我也很能理解大家的感情。但故事的结果是这样的，一巴掌打完之后，妈妈天真地把手拿给你看说：“看好大的一只蚊子”，这时你们的心情怎样？（同学回答）从这个事件来看，我们的感情是随着我们的想法而改变的，这里有一个很重要的心理学理论和大家分享。

6、ØABC理论介绍A—诱因，既诱发事件；B—信念：即对诱发事件的认识；C—行为，即情绪与行为后果。从上面的例子中可以看出，同一事件，不同的人会有不同的想法和解释，虽只会产生不同的情绪和行为。所以在事件不变的情况下，我们要改变的是我们对事件的思考方式，从而控制我们的情绪。有句话说得好：我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。即妳可以选择是“问题”，亦可选择是“机会”。四、“消极情绪垃圾处理”现在我们一起来操练一下理性情绪疗法ABC理论1．活动：请同学们按照ABC格式写出自己不快乐的事情，事情发生时的想法以及情绪和行为反应；以写明当时的处理方法

7、，以及对当事人双方的影响。然后请同学针对某一问题讨论解决方案，教师适当的引导，着重解决方法对当事人双方的影响，是否破坏我与别人的关系，是否能够解决问题，是否能够达到目标；强调的是自己是否开心，是否伤害了自己。2．具体过程：发纸张写不开心的事情（5分钟）收齐，放入瓶子内老师抽出一张同学讨论解决方案将纸张撕掉，扔入垃圾桶。5心理健康课教案一3．提问：Ø这位同学很-----（情绪词），你觉得怎样才会使他在这件事情上不会产生这种情绪，而产生积极的情绪？Ø在这件事情上，这位同学已经很生气了，作为朋友的你建议他采取何种方式来消除这种情绪？Ø这是一件既成的事实，你碰到这种情

8、况有什么更好的解决方法？4．总结Ø教师