短跑技术课教案.doc

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1、短跑技术«案人数:教师：陈一耕指导老师：孙鲁芳改进和提高学生奔跑技术，端正跑姿，提高其奔跑的能力。提高学生的力量素质，培养坚忍不拔的意志。1.蹲距式起跑技术。2.途中跑技术。A.原地摆臂B.原地高抬腿跑C.原地小步跑3.素质练习。运动负荷课的内容组织教法与教学耍求一课蛍堂如1•'体育委员整队，报告人数，师生问好。2.宣布本次课的内容并提出要求，检查服装，安排见习生。二、准备活动：备1.集屮注意力练习：捉逃游戏方法：两手侧平举，相邻的两人部的手掌相互贴住，当听到喊“左”吋左手抓左侧同学，同吋自己的宀右手冋收，

2、不被右侧同学抓住。力听到喊“右”时动作相反。2•慢跑；300米3.原地徒手操:%1•扩胸运动；%1•振臂运动；%1•体侧运动；%1•体转运动；%1•踢腿运动；%1•俯背运动；%1•跳跃运动。纽织：四列横队：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲要求：静、齐、快组织：四列横队，体操队形。要求:注意力集中,听从老师指挥。注：小惩罚被抓住的同学。（原地纵跳两个）组织：二路纵队。［教法：教师领跑。八要求：步调一致。.组织：四列横队，体操队形。小教法：①•边讲解边示

3、范。②•听老师口令做练习。要求：动作舒展大方,整齐有力。一、学习蹲踞式起跑技术：1.两手八字形支撑，有力腿在前，肩、颈部放松，臀部抬起时稍高于肩，重心前移，注意力集屮。蹬地后躯干前倾于地基而成都市15・20度角。重点：五点支撑；-A难点：臀部抬起吋重心前移，注意力集屮。•一脚半长(11-1―脚半长15cm1下分普通式起跑器安装方法20.组织：体操队形，如下图：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：边讲解边示范。通过教师讲解示范，并利用力学原理启发学生

4、联想推理，在头脑屮形成一个正确的技术概念，使学生理解蹲踞式起跑姿势。要求：动作规范；动作自然放松；注意力集中;蹬地迅速有力。起跑后最初的步长示意易犯错误：肩颈部紧张，臀部抬的过低,蹬地不充分，重心没有前移。蹲踞式起跑练习:二、学习途中跑技术：1.教师通过讲解示范，使学生了解左右两腿在跑动中的变化过程，并通过提问、对比来启发诱导学生联想推理并在头脑中建立一个正确的技术概念。依据教学循序渐进、从易到难的教学原则,首先从辅助练习开始，希望能达到水到渠成的教学冃的。正：语言提示，利用观摩教学法使学生认识错误，从而

5、改正错误。

6、

7、组织：4组不轮换.教法：口令：各就位一预备—鸣哨要求：注意力集屮，身体放大松自然，蹬地有力。组织：四列横队，体操队形。要求：坚持完成，动作到位。组织：4—XXXXXXXX1道XXXXXXXX2道■3道XXXXXXXX4道XXXXXXXX5谊教法：边讲解边示范。要求：用心听用脑记。2•原地摆臂练习：是发展肩关节和肩带力量，正确有力的摇臂,有利于提高跑速。要领：以肩关节为轴，作前后有力的摆动。前不露肘后不露手。注意：肩带要放松。3•行进冋咼抬腿：是增强腿部力量，提高发展频率的有效练习。要领：上体稍

8、前倾，大腿与上体成直角小腿放松自然，落地时腿积极下压，两臂自然摆动，重心提起。4.原地小步跑：是提高频率的有效于段。要领：上体稍前倾，大腿带动小腿，落地吋大腿积极下压，小腿放松，用前脚掌扒地。5.途中跑练习:接力比赛三、素质练习：1.俯卧撑；2•深蹲跳；3・立卧撑；组织：同上。教法：先示范后讲解，V要求：放松，频率由慢纟组织：同上。教法：边讲解边示范。要求：大腿尽可能抬高,不要后仰。组织:同上。教法：教师诱导示范指扌要求：大腿带动小腿，然放松，前脚掌扒地。组织：如下图，XXXXXnon—-十吋。可快。身子军

9、。小腿自XXXXX«0000^、j—♦崔跑。人形。吉成。UUUUb*****要求：同伴队员掌后才自组织：四列横队，体操0教法：边讲解边示范。要求：动作到位，坚持，「•、放松活动：：……太极放松操二、小结本课。三、下课，师生再见。3小组织：四列横队，体操队形。教法：背面示范，教师领作。要求：意念放松，平静呼吸。练习密度：40-45%生理负荷曲线预计515mx30m场地•块(f)譬后小统