短跑摆臂技术课教案

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1、体育课教案—短跑摆臂技术教学广安友谊中学：代尚军2012.10.15教学内容1、学习短跑的摆臂技术。2、提高速度素质练习。教学目标1、发展学生身体的灵敏、协调和速度素质。2、使学生初步掌握一定的短跑技术。3、培养学生勇往直前、顽强拼搏的精神品质。部分主要内容组织教法与要求时间强度准备部分1、体育委员整队集合，汇报学生出勤和着装情况。2、师生问好。3、宣布本次课的主要内容和要求集合队形××××××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲集合要求：静、快、齐师生问好要求：声音洪亮

2、，精神抖擞向学生宣布本次课的主要内容：学习短跑的摆臂和途中跑技术要求同学们认真听讲、积极练习2小4部分主要内容组织教法与要求时间强度准备部分4、400M慢跑热身5、徒手操练习第一节：头颈运动（4×8拍）第二节：扩胸振臂（4×8拍）第三节：体转运动（4×8拍）第四节：体侧运动（4×8拍）第五节：腹背运动（4×8拍）第六节：弓步压腿（4×8拍）第七节：扑步压腿（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）1、向学生宣布：下面进行400M慢跑热身练习。2、要求：速度适中，队形整齐。1、集合队伍2、向学生宣布：下面我们进行徒手

3、操练习3、口令：以×××同学为基准，成体操队形散开。4、要求：动作到位35中中基本部分一、学习短跑摆臂技术1、讲解短跑的知识①什么叫短跑？它是指田径比赛中400M和小于400M的径赛项目。②了解世界短跑现状大家知道地球上跑得最快的人是牙买加的博尔特他的100M成绩是9.58，200M成绩是19.19.2、讲解短跑的摆臂技术以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹1、教师把队伍调到100M起点处。口令：“向右转”，目标100M起点，“齐步走”2、向学生宣布：同学们，在我们平时的跑步中要跑的快的方法有哪些呢？……对了

4、，大家说的都很真确。刚才有同学说了在短跑中我们的手要摆快些，摆臂对我们的短跑成绩有很大的影响，那我们下面来学习摆臂技术。3、口令“以××同学为基准，一臂距离散开”，第一、二列同学蹲下。4、向学生讲解短跑知识5、教师一边讲解摆臂技术要领，一边做动作示范（正、侧面示范相结合）。6、要求：学生认真观看老师示范动作104部分主要内容组织教法与要求时间强度基本部分是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌，摆臂自然放松，防止耸肩，两手前摆时不得过身体前中线，向上不能超过

5、下颔。2、组织学生练习摆臂技术二、速度素质练习1、30M加速跑练习（5次）1、口令：“一、二列同学起立”2、下面我们来练习，大家跟着老师一起练习。3、下面练习大家跟着老师击掌的节奏摆臂（反复练习3次）4、教师要注意在练习过程中对学生的错误动作进行及时纠正1、向学生宣布：同学们，我们刚练习了摆臂技术，大家想不想把它马上运用到短跑中来呢？好，我们马上来练习30M加速跑。（组织队形如下）↓↓↓↓○○××○○××○○××○○××○○××↓▲15中大4部分主要内容组织教法与要求时间强度基本部分2、100M快跑练习（2次）2

6、、要求没四人一组进行练习，听老师口哨音为起跑信号。组织教法同上要求：注意跑动中的安全大结束部分1、放松活动—按摩大小腿和呼吸调整2、课堂小结3、师生再见，组织学生收还器材1、成集合队形集合2、向学生宣布：下面我们进行放松练习3、教师对本堂课做小结5小4