短跑摆臂技术课教案.doc

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1、短跑摆臂技术教学崇惠学校小学部龚志强403班教学内容1、学习短跑的摆臂技术。2、捉高速度素质练习。需1、发展学生身体的灵敏、协调和速度索质。2、使学生初步掌握一定的短跑技术。3、培养学生勇往直前、顽强拼搏的精神品质。部分主要内容组织教法与要求时间强度准1、体育委员整队集合，汇报学生出勤和着装情况。集合队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO备▲集合要求：静、快、齐2小部2、师生问好。师生问好要求：声音洪亮，精神抖擞分3、宣布本次课的主要内容和要求向学生宣布本次课的主要内容：学习短跑的摆臂和途屮跑技术要求同

2、学们认真听讲、积极练习准备部4、400M慢跑热身5、徒手操练习第一节：头部运动（4X8拍）第二节：肩部运动（4X8拍）第三节：扩胸振臂（4X8拍）第四节:腰部运动（4X8拍）第五节：弓步压腿（4X8拍）1、向学生宣布:下面进行400M慢跑热身练习。2、要求：速度适屮，队形整齐。1、集合队伍2、向学生宣布：下面我们进行徒手操35中分第六节：扑步压腿（4X8拍）第七节：膝关节运动（4X8拍）第八节;腕关节踝关节运动（4X8拍）练习3、口令：以XXX同学为基准，成体操队形散开。4、要求：动作到位中基本部分…、学习短跑摆臂技术1、讲解短跑的知识%1什么叫短跑？它是

3、指田径比赛屮400M和小于400M的径赛项目。%1了解世界短跑现状人家知道地球上跑得最快的人是牙买加的博尔特他的100M成绩是9.58,200M成绩是19.19.2、讲解短跑的摆臂技术以方关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹1、教师把队伍调到100M起点处。口令:“向右转”，目标100M起点，“齐步走”2、向学生宣布：同学们，在我们平时的跑步屮要跑的快的方法有哪些呢？……对了，大家说的都很真确。刚才有同学说了在短跑屮我们的手要摆快些，摆臂对我们的短跑成绩有很大的影响，那我们下面来学习摆臂技术。3、口令“以XX同学为基准，一臂距离散开”，第一、二列同学蹲下。

4、4、向学生讲解短跑知识5、教师一边讲解摆臂技术要领，一边做动作示范（正、侧瓯示范相结合）。6、要求：学生认真观看老师示范动作10是90度,手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌，摆臂自然放松,防止耸肩，两手前摆时不得过身体前屮线，向上不能超过下颔。基本部分3、组织学生练习摆臂技术二、速度素质练习1、3OM加速跑练习（3——5次）部分主要内容2、60M快跑练习（2次）结束部分1.游戏：喊数抱团2.放松活动—按摩大小腿和呼吸调整3.课堂小结4帅牛再见1、口令：“一、二列同学起立”2、下面我们来练习，大家跟着老师一

5、•起练习。3、下面练习大家跟着老师击掌的节奏摆臂（反复练习3次）4、教师要注意在练习过程屮对学生的错误动作进行及吋纠正5•向学生宣布：同学们，我们刚练习了摆臂技术，大家想不想把它马丄运用到短跑屮来呢？好，我们马丄来练习30M加速跑。（组织队形如下）OOXXOOXXOOXXOOXXOOXX组织教法与要求152、要求没四人一组进行练习，听大老师口哨音为起跑信号。组织教法同丄要求：注意跑动屮的安全1、成集合队形集合2、向学生宣布：下而我们进行放松练习3、教帅对木堂课做小结