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时间:2020-03-22
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1、图片赏析蹲踞式起跑及起跑后的加速跑单位:银川市第十四中学授课教师:唐华教学目标1.通过多媒体教学,使全班90%同学了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技术动作,掌握其技术要领2.培养学生对短跑运动的兴趣和爱好。教学的重点、难点重点:蹲踞式起跑的技术及快速启动难点:蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接四、教学内容起跑的技术要领起跑的动作过程包括:“各就位”、“预备”、“跑”(鸣枪)三个环节。(1)、“各就位”:动作前可以做1-2次深呼吸;听到口令后,身体放松,情绪稳定地走向起跑线,两手撑在起跑线前的跑道上,两脚依次在起跑
2、器的支撑面上踏紧,后膝跪地;两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽,两手拇指张开,其余四指并拢,虎口张开,拇指、食指贴于起跑线之后;身体重心前移,两臂约与地面垂直,颈部放松,身体重量在两臂和两腿上,镇静而放松。教学过程手部动作(2)、“预备”:听到口令后,重心稍前移,臀部慢慢抬起,稍高于肩,后膝离地;两脚蹬紧起跑器,高度集中注意力听信号。(3)、“跑”(鸣枪):两脚用力蹬起跑器,后腿积极前摆,两手积极推地摆动;前腿用力蹬起跑器,蹬伸髋、膝、踝关节,使身体迅速向前跑出,并保持较大的倾斜角度。起跑后的加速跑动作要领起跑和
3、起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始,当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑,第一步不宜过大,身体要保持适当的前倾,后蹬充分、积极有力,大小腿折叠较小,前摆积极、幅度较大,两臂积极有力地摆动,且幅度也较大,步频较快;随着跑速的加快,上体逐渐抬起,步长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离,一般为20-25米,而后进入途中跑阶段。试试身手:请同学们找出下列几幅图中的错误动作谢谢
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